楼主:
TheDuke (Duke)
2017-08-06 16:56:36各位巨巨好
小弟菜比八最近开始试着练腿练深蹲，参考了网络上的教学自己试着做了一阵子。
可是做完下背跟腰都会很不舒服又不知道怎么调调整。
所以想请问各位前辈，我的深蹲动作是不是有错误或哪里需要修改？
深蹲1
https://youtu.be/A0xtOiAqaSU
深蹲2
https://youtu.be/KVOLSwQNv2w
low bar squat重量60kg加长的杠
麻烦各位巨巨指导一下小弟的动作，谢谢
作者: amuletb (幸运符) 2017-08-06 17:14:00
起来的时候腰太刻意打直，下去太刻意把臀部往后推
作者:
bcool (bb)
2017-08-06 17:14:00蹲到底起来的瞬间，股四头发力，屁股往前推的瞬间，腰椎发力。简单来说，你蹲完不是爆膝盖就是腰！
作者: amuletb (幸运符) 2017-08-06 17:16:00
是要启动髋关节，不是要你往后坐，那感觉差很多
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-08-06 17:17:00这是high bar...
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-08-06 17:35:00屁股太翘(误) 试着先把骨盆内收再蹲看看
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-08-06 17:51:00下背凹太凶，江巨巨教练的影片看一下吧
我也觉得看起来很像扛high bar做low bar
感觉是high bar的位置 low bar的蹲法
作者:
mao0906 (ThOmAs)
2017-08-06 19:55:00哪里low?
作者:
mansJ (借个火?)
2017-08-06 21:02:00难怪下背痛阿
作者: IM014 (014) 2017-08-06 21:44:00
我比较好奇的是怎么把杠子放上去qq
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-06 22:00:00第一个拱腰，两个都有点早安
作者: FrankatPtt (Frank) 2017-08-07 00:17:00
是不是离架子有点远啊？
作者: radha 2017-08-07 11:43:00
这个不是低杠, 拍摄角度正侧面拍才能看出较多的问题点
作者:
ajcky (~张小杰~)
2017-08-07 15:26:00先好好做髋关节铰链的动作，熟悉怎么启动髋关节吧啊
你的腰椎在往下到底及站起来的那瞬间动了造成腰部不适