[问题] 拉单杠之前有什么暖身的运动吗? Crazyloveyou PTT批踢踢实业坊

[问题] 拉单杠之前有什么暖身的运动吗?

楼主: Crazyloveyou (为你我受冷风吹) 2017-08-06 15:14:13

两三天之前去打篮球顺便拉了单杠几下
由于没做什么暖身运动
这样子会造成肌肉拉伤吗
是也没有拉几下
两三下吧
因为也拉不太上去
昨天举手都还有些轻微的痛这样
休息两三天今天有比较好了
之后如果还要拉的话有什么推荐的暖身运动比较不会造成肌肉拉伤的吗
如果有做暖身的话是可以每天拉单杠的吗
另外伏地挺身对拉单杠会有帮助的吗
谢谢

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-06 15:16:00

我都把拉单杠当热身

作者: love99miss99 (Snatch) 2017-08-06 15:23:00

只做肩胛骨的下压这一段即可，可以当作下斜方的启动

作者: sb8888 (V5) 2017-08-06 15:32:00

稍微伸展转一转关节就能上了

作者: ke265379ke (山王泽北) 2017-08-06 15:53:00

做一点肩外旋和收肩胛的动作

作者: sb8888 (V5) 2017-08-06 16:09:00

伏地挺身对单杠一点用都没有你挂在单杠上面还比较有用

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2017-08-06 16:20:00

我看只是DOMS东想西想不好XDD

作者: calvincock (凯尔文鸡) 2017-08-06 16:37:00

其实多少还是有点用但对于拉单杠的效益增加很小我前阵子也拉到肩膀有点拉伤肩胛像大家讲的全程下拉然后收紧等你要休息时在放松即可

作者: yuanzhong (我爱大肉丸) 2017-08-06 18:13:00

爬文好吗

作者: kerycheng (kk) 2017-08-06 20:03:00

我只知道拉着单杠可以稍微治疗脊椎侧弯

作者: nuclear (一碗打翻的阳春面) 2017-08-06 21:22:00

单杠热身+1

作者: aletheia (安安咪) 2017-08-06 23:01:00

把杠搓的热热的

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-08-07 03:26:00

上杠前要念安全规定

作者: machiusheng (Mike Ma) 2017-08-07 09:56:00

伸展

作者: imhere (我在这) 2017-08-07 14:48:00

找人护杠

作者: themost (最远) 2017-08-07 15:45:00

楼上太有画面了，满满洞八的回忆

作者: Fuzishan (奶油小文青) 2017-08-07 18:18:00

伏地挺身让身体热吧

作者: WalderFrey (瓦德佛雷) 2017-08-08 13:33:00

旁边应该有矮的单杠吧脚踩在地上去拉那个矮的啊脚可以分担一点体重

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