之前第一次看到囚徒1的时候翻了一下里面的内容也颇认同里面的一些道理(当然不是全部
)
也有买书回来自己做还算是有效，但是之后常去健身房后就没有在练了，当然还有看到馆
长的打脸影片
前几个月又有看到新的囚徒爆发力训练也看了一下，发现道理似乎也对也有买回来但是一
直没有练，还是在健身房做增强式训练，练习爆发力
刚刚又在书店看到最新的囚徒增肌，大略看一下书里面的好像都颇唬烂，之前看得囚徒1
跟囚徒爆发力虽然有点夸大但是说得也不是全错
但是最新这本感觉就唬烂居多.......请问有人真的有一直练囚徒里的东西到现在吗??蛮
好奇成果的

千万不要照著书上练 之前我有一个朋友照着练结果就

为了身历其境跑去袭警 在监狱本来以为可以健身 结果都在练

屁眼

藏一桌麻将

还胡了狱长一局大四喜

狱长一怒之下把那个朋友给

：力王！来要我的命吧！

扛在肩上做深蹲

做完深蹲，看他脑子不错问了他以前是做什么的

馆长有批过 我觉得蛮有道理的

他回答 小弟读过两年书 尘世中一个迷途小书僮 华安

一休都练这个

不亏4暑假

那是给黑人练的，随便都会长肌肉

在北仓 只有海哥 可以执行家法

于是拿了一个汤匙开始挖墙壁

一路挖到隔壁监狱

结果隔壁监狱关4X

4X邀请他跟朋友苏美见面

三个人一起玩刚刚好

看推文还以为这里是joke版

不久 他满身大汗 沉沉睡去 突然 闹钟响了 他张开眼发现

作者连出面证明自己的论点都不敢 你说勒？

有人拿三十公斤的米饭叫我来干掉生酮

我吃著吃著，又惊醒，原来是梦中梦

但是陀螺…还在转…

第一本内容比较像自己徒手的心得 但是后面系列感觉就是为了版税而硬挤出来的

忽然一阵坠落

发现自己来到异世界 眼前是长得跟馆长一样的雷姆

他就拿出一个陀螺开始转

然后馆长雷姆问你想不想躺在我大腿上（雷姆馆长先做了5组深蹲）

差点被这串留言笑死

烂书

接着又干了

自己的马(ry

世莉

靠杯 差点以为走错版 个人是练1 但买了2真的后悔太唬洨了

这推文XD

说时迟那时快 馆长雷姆抽出一根

比阿姆斯特朗旋风阿姆斯特朗砲还要

连湿婆都自叹不如的

如意金箍棒打出头鸟放风针

纯推推文，太好笑了哈哈哈

刺进了他的

屁眼里，结果发现

是谁住在深海里的大凤梨里

海伦清桃

如果戴上绿帽 是你的愿望

海伦凯勒

动作太危险，不过二我有买

鸡召妓

一觉得还ok

推文我还以为我走错地方