藉这个标题问一下，问题其实和暴力上杠无关...
※ 引述
推 majorleague1: 应该说杰夫是比较正统的old school 他有些观念讲的
→ majorleague1: 是再早年一点的运科通论
→ majorleague1: 像是他说练腿会帮助全身肌肉成长 但新研究发现练腿
→ majorleague1: 的确会刺激许多激素 但对其他部位没帮助
推 majorleague1: 二来他喜欢强调放慢动作 放慢离心 但新研究认为一回
→ majorleague1: 合时间并没有影响 volume才是关键 做太慢反而会影响
→ majorleague1: 重量 徒增疲劳
推 majorleague1: ８－１２下会肌肥大并不是他说的刚好到45秒的充血
→ majorleague1: 时间因素 而是这个区间的“重量”有足够的机械压力
→ majorleague1: 同时又不会重到你来不及累绩代谢压力
推 majorleague1: 重点是重量 还有就是他强调力竭的重要等等...不能
→ majorleague1: 说全错啦 就是跟新研究比比较偏老派
推 majorleague1: 当然做比较慢有好处是 新手做的慢
→ majorleague1: 比较能有效控制姿势 比较能知觉到身体的动态 但撇
→ majorleague1: 除动作控制 同样8rm重量 你做20秒跟45秒研究上肌肥
→ majorleague1: 大是无差异
我满好奇 majorleague1 大大所说的新研究的内容，
这是某一派的学说，还式已经被证实是真的？
其中最想知道的是：
“离心收缩时动作放慢对肌肉刺激没有影响，反而会影响重量、突增疲劳”这一点，
我不知道我对 m大所说的内容理解有没有错误，
但因为我动作都会做 3 秒坐右的离心收缩，所以这样其实和直接放下重量也没什么差别吗？
还是说离心收缩放慢是好的，只是不要太久，太久（例如 5 秒以上）才会影响重量、突增疲劳？
如果有人可以帮我解惑那就太感谢啦。