标题虽然这样打
但其实是想问如何感受状态好坏
进而选取适当的重量
比如今天我可以深蹲120*8
但是因为工作而有点疲劳的感觉
于是我一直不太敢继续往常的训练
而只有100*8一组.....
遇到状况不好的时候
大家都如何调适自己的状况进而进行菜单的训练
又或者干脆打八折训练
但是多组数做到力竭？
以上都是没有帮手帮补的情况.....
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-07 12:55:00慢慢加上去 做到力竭
作者: LiWhite 2017-07-07 13:06:00
热久一点总比受伤好，不然降一点也没关系
作者:
chong17 (ken)
2017-07-07 13:19:00状况不好，不要硬拼，会受伤，状况好，再做到力竭
作者: chaosly0124 2017-07-07 13:44:00
热身组就能感觉出状况如何了，正式组再考虑要不要升降
作者:
dazmin (剌纠CHANG)
2017-07-07 14:07:00借问：昨天状况普通 在深蹲完后隔天和觉得下背稍紧绷而不是痛，是正常的吗？
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-07 14:25:00不正常去舒缓一下吧
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-07 14:38:00不做那一组没有差，运动不要受伤才是重要的
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-07 14:45:00
慢慢加上去
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-07-07 16:03:00
阿就没人补，还推文做到力竭？
作者: Rim725 (live strong) 2017-07-07 16:47:00
热身觉得杠子特别重大概就心里有底了
作者:
F1ower (花)
2017-07-07 17:38:00推楼上，起杠的瞬间就知道今天状况了
作者: murksagittar 2017-07-07 18:02:00
有一次教练课也很累状况不好，深蹲时感觉特别重，但是教练说要介绍肌肉男给我认识 ，立刻浑身是劲
我觉得就抓一个重复次数，练到你无法做到那个次数的重量停住就好啦，像你抓8下，我觉得ok另外，常会有人说周期化训练，其实这就算一种小周期啦。有研究指出，每次都拼最大重不是进步最快的课表
作者:
glue731 (飞扬)
2017-07-08 02:23:00最好的进步方法无捷径，不断做，每天做，高强度高密度刺激他就对了
作者:
themost (最远)
2017-07-08 13:41:00每天高强度高密度? 不断做?