[闲聊] 大家如何感觉训练时状况好坏

楼主: cindycincia (挺柱!!)   2017-07-07 12:52:00
标题虽然这样打
但其实是想问如何感受状态好坏
进而选取适当的重量
比如今天我可以深蹲120*8
但是因为工作而有点疲劳的感觉
于是我一直不太敢继续往常的训练
而只有100*8一组.....
遇到状况不好的时候
大家都如何调适自己的状况进而进行菜单的训练
又或者干脆打八折训练
但是多组数做到力竭?
以上都是没有帮手帮补的情况.....
作者: tomshiou (( ̄︶ ̄))   2017-07-07 12:55:00
慢慢加上去 做到力竭
楼主: cindycincia (挺柱!!)   2017-07-07 12:59:00
很怕受伤,状况差都热好久
作者: LiWhite   2017-07-07 13:06:00
热久一点总比受伤好,不然降一点也没关系
作者: cosmetics (化妆品)   2017-07-07 13:12:00
状况不好不要硬拼,来日方长,明天再来
作者: chong17 (ken)   2017-07-07 13:19:00
状况不好,不要硬拼,会受伤,状况好,再做到力竭
作者: backpackertw (初行背包客)   2017-07-07 13:24:00
状况差作少一点重量没什么不好
作者: chaosly0124   2017-07-07 13:44:00
热身组就能感觉出状况如何了,正式组再考虑要不要升降
作者: dazmin (剌纠CHANG)   2017-07-07 14:07:00
借问:昨天状况普通 在深蹲完后隔天和觉得下背稍紧绷而不是痛,是正常的吗?
作者: tomshiou (( ̄︶ ̄))   2017-07-07 14:25:00
不正常去舒缓一下吧
作者: Inland (\("▔□▔)/)   2017-07-07 14:38:00
不做那一组没有差,运动不要受伤才是重要的
作者: myskyline (Skyline)   2017-07-07 14:42:00
看精神好不好就知道今天大概的能耐了
作者: DickCowBoy (Mr.flower)   2017-07-07 14:45:00
慢慢加上去
作者: ohsexygirl (KENJI)   2017-07-07 16:03:00
阿就没人补,还推文做到力竭?
作者: Rim725 (live strong)   2017-07-07 16:47:00
热身觉得杠子特别重大概就心里有底了
作者: F1ower (花)   2017-07-07 17:38:00
推楼上,起杠的瞬间就知道今天状况了
作者: murksagittar   2017-07-07 18:02:00
有一次教练课也很累状况不好,深蹲时感觉特别重,但是教练说要介绍肌肉男给我认识 ,立刻浑身是劲
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁)   2017-07-07 20:51:00
我觉得就抓一个重复次数,练到你无法做到那个次数的重量停住就好啦,像你抓8下,我觉得ok另外,常会有人说周期化训练,其实这就算一种小周期啦。有研究指出,每次都拼最大重不是进步最快的课表
作者: glue731 (飞扬)   2017-07-08 02:23:00
最好的进步方法无捷径,不断做,每天做,高强度高密度刺激他就对了
作者: themost (最远)   2017-07-08 13:41:00
每天高强度高密度? 不断做?

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