我有在运动。之前纯粹不使自己在肥下去。
健身也是一天捕鱼、三天晒网。
不过，最近开始买了一堆健身食品，O.N的pre-work、跟amin.o。
主因还是我妹不懂健身，还自己批发一堆健身食品卖，结果卖不出去，
快过期，就送给我用。
吃下去的结果，感觉都还不错。所以，几乎每天都去练。

你好歹说一下你练了多久了前几天练什么一周练几次

我是胸背腿分三天循环练 星期日休息或是有氧日看楼主现在这样大概只能练腰跟核心

等下会有人来嘘你 连怎么练,一周练几次都没打XD

会不会是一天内的训练内容太杂了?胸背腿有无分天练?

你菜单至少也打一打 谁知道你这样是练啥

你的营养食品是仙豆吗......

喷鼻血！？

是在卖药吗 喝了不会力歇 XD你出力的时候有没有闭气啊

不管你喝了什么 都给我来一杯

应该只是肌肉忽然承受这么多的训练变的疲劳与轻微的撕裂伤，这几天可以试着把重训的质与量降低，应该很快就能适应恢复了。

哪有可能没力竭

你吃仙豆逆...寄给我试试看XDD

2

吃了威尔刚是吧?

我跟女教练做到一半也会流血

2没坏

是在拍七龙珠腻还以为进了精神时光屋

暑假到了

练到喷鼻血要先看医生吧

建议你先爬文，精华区有很多训练相关的文章，我建议如果你一个礼拜可以去五天以上 那就再把肌群分的细一点练，胸、背、腿、肩，同一大肌群训练间隔48小时基本上就没有太大问题。 给你参考

怎么感觉你连基础观念都没....

你没有妹妹

补剂只是辅助，你知道什么是完整训练？做完背整套还可以引体向上12下？