各位巨巨好
小弟住万华 在内湖costco附近工作
身型单薄 182/65(排骨身材)
想健身的目标是增肌增重 让身型好看一点
只有大学时跟朋友去过几次学校健身房
没去过外面的健身房
基本上健身程度等于零且久没运动
最近开始爬文 有长期训练的准备
根据之前乱玩的经验
我认为我无法使用正确的肌肉来出力
（像卧推我就觉得我都用手跟肩硬推）
且虽然有爬文 但半知半解
像是：三分练七分吃 TDEE 课表安排 等等
想找一个教练 从基础的出力与器材使用开始指导我
最终目标是能自己独立锻炼
不过由于资金不足 可能无法买大量课程
另想请问 若教练是自由教练
是否变成平常我去Ａ健身房练 但上教练课时去Ｂ健身房上？
希望能在同一个地点(健身房自有教练？)
健身房的部分 希望晚上人不会多到器材要排队
P.S. 目前是有考虑西门的300壮士 爬文说教练都不错
最后想问 健身房签约以前 是否有一日体验之类的方案
怕一次都签一年 进去后发现不适合
谢谢