[问题] 前三角平举 SaxonChao PTT批踢踢实业坊

楼主: SaxonChao (Saxon) 2017-06-30 06:57:51

手臂上抬的时候，哑铃与肩膀持平即可吗
有些人会抬到眼睛的位置，感受度似乎比较好
想问前辈们这样是否有什么隐忧呢
怕造成肩膀不适

作者: d995511 (flcl) 2017-06-30 10:19:00

我举到都不超过90度在上去斜方会带到

作者: papa20149 (Pike) 2017-06-30 10:10:00

说过，可以增加前三角的收缩

作者: eq0eq (安猪) 2017-06-30 10:09:00

如果确保肱骨外旋(手肘朝下)举到肩以上是没有风险的，前三角可以缩到更短喔

作者: papa20149 (Pike) 2017-06-30 10:08:00

回楼上，躺着趴着我觉得都可。举过头，就我记得杰夫有

作者: man30cm (坚持) 2017-06-30 09:26:00

没差，哑铃保持水平or垂直平举，别向内旋(肩会夹挤)。坐45度训练椅，背贴著进行前平举，不易代偿效果更好。

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-06-30 09:16:00

平举叠三个拳头可以观测到北极星

作者: iversonbing (酥湖～) 2017-06-30 08:20:00

与肩平行再继续举到头顶，好像是练中斜方

作者: jay991122 (只是个盆栽内仙人掌) 2017-06-30 08:16:00

借题问我看过有人高举过头的是还要练哪里吗？

作者: GBBYY (GBBYY) 2017-06-30 08:18:00

我看大家拳眼朝的方向也都不太相同

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