楼主:
iscpupu (璞)
2017-06-07 14:45:07上次，有位板友问我把酒精当成能量来源的问题。
我一样先说结论，不适合。
酒精就不是一个适合健身者的饮料，
更甚他根本不能算是一种健康的饮料，
小酌健康的标准是非常严苛的，
成年男子一天不超过10oz (约300 ML)
成年女子一天不超过5oz (约150 ML)
如果你能喝在这个标准内，
那免强还可以接受。
好，我们先来谈热量，原则上酒精就是空热量，
也就是他除了能量之外并不提供额外的营养。
酒精的代谢途径90%需要肝代谢，
而且他不能被变成肝糖储存，
饮酒后，机体会优先燃烧酒精提供的能量，而不是脂肪；
如果短时间没有把能量消耗掉，
人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪，
所以喝酒的确会影响减脂效果。
再来谈内分泌系统，
肌肉成长需要生长激素，
生长激素帮助肌肉组织和胶原组织的维持与成长。
酒精已被证实会增加压力贺尔蒙-皮质醇的分泌，
它会抑制生长激素的分泌。
同时，酒精无法当作合成肌肉的能源使用。
喝酒会破坏肌纤维蛋白合成率，
酒精之于肌纤维蛋白合成的负面影响很大。
所以你在肌肉修复期间，使用酒精当作能量，
其实是适得其反的，
我们的身体同时在进行同化作用和异化作用。
比如一个训练者，
一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，
那么就获得了+2的肌肉净增长。
但在大量饮酒后肌肉分解加速，合成速度变慢，
一天分解12的肌肉，合成了10的肌肉，
一来一回变成-2的肌肉损失。
喝酒对健身的影响甚钜，
浪费大量时间精力，也会离自己的目标越来越远。
作者:
redhorse ( 小小草民)
2017-06-07 14:53:00话是这样说，但一堆酒喝得乱七八糟的一样身材很不错
作者:
dada90120 (dada90120)
2017-06-07 14:54:00推推
这个10oz 应该不是在说纯酒精吧..不然小酌酌到都挂
作者:
OSADO (养乐多)
2017-06-07 14:59:00一瓶啤酒算350ml 5%, 一天小酌的量可以到三手少一瓶耶。
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-06-07 15:01:00我都把休息周拿去喝酒
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-06-07 15:05:00中职球员一堆爱喝酒的 还是很猛
作者: soulallan (soulallan) 2017-06-07 15:06:00
推！！
作者:
SupCat (空空)
2017-06-07 15:17:00推推 看来一两天喝一瓶台啤应该还好 @@
作者:
SupCat (空空)
2017-06-07 15:18:00如果一天一瓶啤酒的影响 有没有更量化一点的文字...
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2017-06-07 15:19:00妈的楼楼上再骗阿
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-06-07 15:44:00果然是天人交战中世纪！
Chris duffin举办过whisky shot and deadlift本人也是whisky狂热者
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-07 15:52:00
菸酒样样来不节制的人 若是还能练的超巨 要嘛是练武奇才 要嘛打药 至少我身边这么多运动的朋友没有例外啦
作者: acegikmp (阿超) 2017-06-07 15:55:00
300ml生命之水跟300ml芒果啤酒，差很多哦
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-07 15:56:00
然后楼上举的例子 那是噱头吧 平常正式训练哪能那样搞哈哈
请问以350ml来算是威士忌350ml or 啤酒350ml 差很多
作者:
bearhwa (文字暴露狂)
2017-06-07 16:17:00原来是花屌啊 还以为是酒呢 没事没事
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2017-06-07 16:24:00被青椒哥笑死
作者:
tn0128 (int i;)
2017-06-07 16:41:00青椒哥很会骗
作者:
ksfable (****)
2017-06-07 16:45:00每个机体肝脏代谢能力不同吧
作者: shijr (爸爸是很累的) 2017-06-07 16:48:00
难怪我那么弱
作者:
jobsk 2017-06-07 17:00:00作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-06-07 17:03:00妈的我以前1天1梅酒，健身后就戒了><
作者: tim1993 (嘻嘻) 2017-06-07 17:17:00
楼楼上真的以电视节目作为你的资讯来源？
作者:
orznge (欢雅)
2017-06-07 17:19:00哈哈哈哈青椒哥
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-07 17:35:00
是酒精当量不是盎司啦
作者:
F1ower (花)
2017-06-07 17:39:00这样看起来果糖跟酒精是不是很类似？
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-07 17:54:00
我每次喝完酒体重都会上升然后停滞好几天
作者:
cnns (HY)
2017-06-07 17:54:00回楼上 类似
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-06-07 18:03:00青椒哥出没啦
作者:
bye5566 (掰)
2017-06-07 19:06:00花屌就是猛!
作者: chu630 (洨猪猪) 2017-06-07 19:32:00
俄罗斯人喝酒可能长得肌肉比乳清多(X
推 请问 机体会优先燃烧酒精提供的能量，而不是脂肪机体指的是？
作者:
FERRE (熬夜总有借口)
2017-06-07 20:40:00台湾人普遍缺乏ALDH2 小心致癌风险
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-07 21:06:00
所以 那些当水喝的人 有(能)为国家出国比赛嘛XD 还是纯粹"体育系" 我也有体育系朋友啊哈哈哈
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2017-06-07 22:32:00最进压力大 喝了不少摊 就马上肥了 QQ
"一堆喝酒的身材练很好" 脑袋不好可不可以别推文让人笑^^
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-08 08:05:00
TKU. 废话……电机系最后一名毕业的 理工相关能力也比99%的国文系强不要有人再来讲一些怪话了……
作者: aimjvc (allen) 2017-06-08 09:00:00
"一堆喝酒的身材练很好" 那你试看看啊哈哈
天主体育系的迎新是用小脸盆喝啤酒 每个体育系的酒类还不同 台北的还会混著喝..我从来没有一次喝赢过..但人家一天运动量大概就正常人三倍以上时间这种额外的热量大概对他们是九牛一毛
作者: acegikmp (阿超) 2017-06-08 09:45:00
有这种喝酒也能练的好的传统不意外体育成绩会超弱
为什么要把A喝酒跟B不喝酒拿来比，所以人家扣50分还是比你高100分，就想要自己扣点分数吗
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-08 13:08:00
呜 台湾体育很弱是因为体制不是因为酒啦哈哈 但那些常喝酒还在炫耀自己身材很好的 多半只能向一些普通民众炫耀啦哈哈
作者:
ug771 (初心)
2017-06-08 21:52:00所以喝酒日不重训比重训好吗