我是个几乎不太运动的人
从小体育课各种竞赛都是从后面数来的
也就渐渐地对体育课与运动愈来愈厌恶
但是最近发现，我的体态实在是愈来愈糟糕
穿衣服会激凸，是难看的那种，一看就知道是肥肉，加上本身又有驼背
肚子也开始微凸，虽然有穿衣服的话也看不出来
于是就决定要开始走进健身房
虽然有爬过文跟看过一些影片
目前大概知道有分所谓的胸背腿肩手
以及RM合组数组间之类的
但是对于我来说
这些都看起来好模糊
我在ptt dcard google 尝试过找一些课表
但大多都是说例如礼拜一练辅三头
二练背辅二头等等
我自己来说要抽时间是一礼拜能去4 5次的，我参考的文章也是分4 5天然后休息1 2天的
然而健身房里针对各个部位的器具玲瑯满目
实在是让我不知所措
而且我也很怕驼背会影响我在操作器具的过程，进而造成更严重的情况
想请问板上的巨巨们各个部位上详细的操作名称的课表，或是有什么资源可以找到的，以
及对于驼背（我看到一些文说练背有助于改善）有什么可以改善的方式或是动作。