我并没有练到深蹲1.5倍体重以上,硬举两倍体重以上
只能蹲225lb 5下（状态不好三下) 硬举也是差不多225 lb5 下 我体重也是225磅多一点
但是会问这个问题是因为,现在练深蹲跟硬举脚底板会酸痛 ,
而以前做比较轻的重量时完全没有这个问题
关键是在于鞋子吗？毕竟我没有扁平足
这个月我测试过类似跑鞋的
nike sockdart
跟就是跑鞋的
adidas ultraboost uncaged
都会酸痛
然后我换了两双平底的
jordan 1代
vans
好多了 , 但心里不太放心 ,毕竟我不太懂是不是平底就ok
而我现在的训练菜单大概是一周至少练两次深蹲跟硬举
脚底会酸的不太舒服真的很影响训练
不知道该不该买举重鞋 ,还是说平底就好？
先谢谢各位的意见了

蹲起来感觉差很多 可以试试

雨鞋呢

举重鞋就是帮助你更好踩更好蹲的东西很多蹲2倍以上的也未必有穿，我觉得看你自己想不想换没有一定，因为他就只是双鞋子，重要的还是你的姿势

我穿Jordan蹲体重2倍都好好的 只是现在腿不能蹲了QQ

脚内塌吗? 我赤脚练也没酸，买鞋前，找问题点比较重要

我穿Kobe 11 跟air force哈哈

非必要 看你需求

说不定是姿势问题还是你受伤了不知道

如果深蹲柔软度不错 买双VFF 深蹲硬举皆可用

我都穿蓝白拖

我是觉得如果你很喜欢深蹲 就可以考虑买

脚底会酸是不是足弓太紧 可以拉一下小腿的动作可以减缓

感觉如何还是要自己试过才知道 当然姿势什么的再找人看我是看过很多人都赤脚蹲(>100kg)如果活动度跟姿势都可以 个人觉得赤脚蹲一定要尝试不过原po还是先注意疼痛的问题吧

活动度差的人蹲起来很有感，差很多

蹲一定要穿硬底的鞋,跑鞋底太软不适合

硬举穿帆布鞋就可以了

装备上不错阿，好看又有爽度XD

主要是稳吧一双稳定的鞋子

看医生之外，建议检视动作是否正确。想想看怎么一样的条件下，别人就没发生脚酸的问题。

我都赤脚蹲

非必要，本鲁8x公斤蹲2倍体重也是用慢跑鞋而已

只做硬举不用穿举重鞋 举重另当别论

平衡所以你应该要去吗balance 的哈哈

所以有人觉得有必要，有人觉得没必要，那你自己呢

其实我觉得蹲久了就会有答案了...前几年看到护具团购文都直接跳过 现在都蒐集完了XD也不是说久了一定就要买... 是在测试自己身体的过程中就慢慢会知道了 买护具有时是买那一点信心吧

慢慢测试 就知道自己要什么惹

深蹲要。因为步鞋会被重量压垮。举重鞋稳多了。我刚练的时候压坏了好几双，后来借人的举重鞋穿才发现深蹲稳定度好很多

喜欢深蹲就买一双吧，本鲁不才顶多体重2.5倍而已，但是蹲起来就是爽

把鞋子压坏，感觉应该很爽，我也要把我鞋压坏

蹲空杠我也穿，装备不能输

羡慕

两种看个人习惯 也有穿平底很厉害的人

我穿五趾鞋，蹲起来比穿球鞋稳一些感觉不用花太多心力去平衡就很稳了