https://www.youtube.com/watch?v=-VRgKG7Rj-o
这篇应该算是翻给自己看的，
对于瘦子来说增重跟减肥的难度根本没有两样，当大家称羡吃不胖的时候，
其实内心是在淌血的....
影片中还厘清了一些常见的错误认知，
希望能够让有相同困扰的人可以解惑～
* 影片中提到的蛋白质摄取量，原作者在原影片留言区做出更正：
对一般人来说，一天只要摄取本身体重(公斤)的 0.8克~1克的蛋白质
也就是说如果你60公斤，你一天需要摄取48克~60克的蛋白质会比较好！

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优文

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多吃热量+运动真的有用！ 马上大起来！

推避免有氧

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原po可以翻这个影片作者的如何增肌(bulking)影片吗？

请问我看到蛮多巨巨的教学都是吃到体质kg x2.2. or等于磅数的蛋白质 为什么这篇是等于kg?

我猜这影片应该只是要瘦的人增重而已，没有很要求重训的重量，不过影片内是说1-1.5x