[问题] 练三头肌过头伸时手肘痛 markkk PTT批踢踢实业坊

楼主: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2017-05-14 17:40:14

洨弟做其他动作时手肘从未疼痛过
但只要做Barbell Triceps Extension
做个两下手肘就紧的跟什么一样
手肘也没有外翻请问这个动作有什么该注意的吗？

作者: iscpupu (璞) 2017-05-14 18:13:00

手肘哪边靠三头侧还是还是鹰嘴突我键盘猜压迫尺神经啦

作者: commerce 2017-05-14 18:20:00

这动作z<b

作者: eq0eq (安猪) 2017-05-14 18:33:00

感觉跟leg extention有点像，肘关节垂直剪力有点大，如果力量没吃在三头满容易拉扯韧带的。

楼主: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2017-05-14 18:34:00

弱弱的问一下各位巨巨请问这动作可以用什么动作取代呢？

作者: Addytookx (随缘) 2017-05-14 18:44:00

三头滑轮下拉应该不错？

作者: shoutbyt (超双德) 2017-05-14 18:45:00

我也会，右手在作的时候也会，根据一楼应该是鹰嘴突@@

楼主: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2017-05-14 18:56:00

谢谢众巨分享!

作者: bububull (詹董) 2017-05-14 22:12:00

建议你平躺在椅上做也就是法式推举

作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-05-14 22:18:00

我也会痛qq

作者: Crower (Crower) 2017-05-15 00:29:00

用cable机做做看滑轮移到下面背对着做

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2017-05-15 00:54:00

肩膀活动度不够/肩胛稳定不足/手腕旋转可能的太多了

作者: linjin2 (雕兄) 2017-05-15 08:46:00

洨弟做法式手肘外侧靠近三头会哀号耶

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