[问题] 练背下背酸
楼主: ensure0712 (阿dio) 2017-05-03 15:59:43
新手鲁妹最近开始接触练背，因为目前尚无闲钱去健身房，家里买了哑铃和举重椅。
用哑铃做单臂哑铃划船跟双臂哑铃划船以及俯身哑铃飞鸟。做完之后隔天都会下背酸痛，
请问这样是正常吗....我做的时候背都有保持挺直没有拱起来，向下面图片这样
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想问看看是哪边有问题还是这是正常的
怕不知道一直做下去做出毛病来
还请大家板上高手指点指点
先谢谢各位了！
用哑铃做单臂哑铃划船跟双臂哑铃划船以及俯身哑铃飞鸟。做完之后隔天都会下背酸痛，
请问这样是正常吗....我做的时候背都有保持挺直没有拱起来，向下面图片这样
想问看看是哪边有问题还是这是正常的
怕不知道一直做下去做出毛病来
还请大家板上高手指点指点
先谢谢各位了！
作者: bububull (詹董) 2017-05-03 16:04:00
屁股靠墙卧推椅打斜趴在椅子上
作者: depravedsoul (嘎嘎拖) 2017-05-03 16:14:00
核心不够力
作者: andys86498 (alex) 2017-05-03 16:59:00
/你应该是昨天开始接触健身吧？ 昨天做完今天酸痛然后就来问问题了XDDD
作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-05-03 17:13:00
本来就会用到核心
作者: andys86498 (alex) 2017-05-03 17:43:00
等休息到不酸痛继续练
作者: bububull (詹董) 2017-05-03 18:01:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: momoforever ( Chi~*) 2017-05-03 22:14:00
我觉得你放自己练的影片比较准吧……有时候别人动作做一样肌群根本用错
作者: Fedorov ( ) 2017-05-04 07:59:00
第一次练正常 姿势正确 但肌力不足当然会酸
作者: ejo0912 (kjlkj) 2017-05-07 07:32:00
身体一定要有东西靠，下背爆什么都不用练了