本人有重大疾病
从国小开始我的左脚膝关节就坏了
这是最近照的X光片
损坏(左膝)
正常(右膝)
除了在国中时无脑的举哑铃举到右手肘也坏了(骨质增生)
之后再也没有接触运动
后果可想而知，左腿跟右臂都有一定程度的萎缩
左腿尤其严重，看照片就知道双腿失衡的如何
左腿
右腿
刚好朋友在馆长的健身房健身，看到我痴肥的体态
想拉着我入坑(?)，当然一开始我怕自己无法坚持
所以先到公家的健身房适应一段时间（身障免费）
以下是这段时间的行程 (每月都有回报主治医生状况)
105/11
大概做一休一，每次约一小时，因为公家健身房器材不多，所以都是做机械式的
中间还有一次用史密斯做深蹲结果伤到下背，真的在床上躺了四天…下床都是种折磨，
后来才知道史密斯不能做深蹲…
105/12
开始会上PTT爬文、看影片、排课程，但大多数还是乱练，有幸当时看到馆长的教学，
让我大概了解大肌群的训练方式，这时间变成做二休一，但还是都用机械式的器材
106/01
觉得公家健身房器材太少，原本想去到极限(因为家人在那里)，后来看了场馆觉得成吉
的设备比较喜欢，在过年时公家健身房也休息，一时脑冲就入会了！训练时间也从二休
一变成三休一，开始规划胸背腿的课程，饮食习惯也开始改变，并且开始记录身型
106/1/19体态
106/02
练了半个月发现好像状态有点停滞，总感觉没有练到点，所以买了教练课，后来才发现
我一开始根本没抓到大肌群的发力模式，动作大多都是错的，后来改正后，一开始训练
时间缩短成40分钟（一下就累了），但一周后又恢复到一小时，练完也感觉大肌群有胀
满的感觉
量了第一次inbody
106/03
开始学习三项（握推、深蹲、硬举），说真的我觉得我膝盖还有手肘的伤，让我觉得我
不适合做三项，但抓到发力点后，发现关节只是辅助，从一开始什么都不懂，一动就痛
的感觉到现在几组自由杠做完汗就飙出来那种愉悦感，真的很棒
106/04
这时候训练周期已经增加到一周六天，每天三小时（含放松拉筋一小时），也开始会训
练辅助肌群，到目前为止，我深蹲还是空杠20公斤8下，再重膝盖会不舒服，但硬举已
经可以举50公斤3下，握推因受限于右手肘起杠不顺，差不多40公斤6下的程度
106/05/03inbody(长高一公分)
106/05/03体态
目前每日行程大概就是睡到早上十点，喝杯牛奶泡乳清，吃根香蕉就去健身房，大约两
点回家，再喝杯黑咖啡吃块COSTCO的牛肉加一颗生菜与地瓜，偶尔牛肉换成鲷鱼片或鸡
胸肉，晚餐吃公司的伙食，下班后再煎一块牛肉加生菜，大约一两点睡觉
，每天喝水保持在3000CC，现在倒也习惯不加调味料的食物
整体来说，走入健身的时间大概半年，但真正开始正确的训练大约三个月，前面在公家健
身房大概都是在习惯运动这件事，到目前真的没事就会想去健身房动一动，会想把自己操
到力竭，当晚就会很好睡
关于身体状况，我每个月都会回医院回报状况，医生也定期会做X光与超音波检查，近期
算是血压有恢复正常，医生也很讶异我身体的变化，不过骨头的成长非常缓慢，加上我
左腿也萎缩了十几年，真的要练回来也不知道要多久
在此也要感谢各位健身版的版友，我一开始都是在这里爬文，吸收了不少的知识，感谢
大家的分享，让更多人能够培养健身这个兴趣