[问题] 引体向上跟负重引体向上姿势? (有影片) ifku9478 PTT批踢踢实业坊

[问题] 引体向上跟负重引体向上姿势? (有影片)

楼主: ifku9478 (kzai) 2017-05-03 10:40:25

我常常练引体的时候
二头肌都会比背酸 (背甚至可以说是完全不会感觉到酸....???)
不管是负重或没负重都是这样
我之前有在练习
杠上吊著手打直
练习肩胛骨下压 (身体会往上抬)
听说这个可以背发力?
不过好像对我没什么效果....
所以来版上问看看大家
是不是我姿势有问题没有用到背拉呢？
影片
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
http://i.imgur.com/fufXR2r.jpg
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-05-03 10:43:00

握宽一点试试看

作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2017-05-03 10:50:00

那根看起来弯掉了会不会断啊

作者: overkiller (*~Bass~*) 2017-05-03 10:51:00

身体太直，要有点倾斜，把杠拉进胸口的感觉，头抬高往上看。

楼主: ifku9478 (kzai) 2017-05-03 10:57:00

不会断啦，哈哈我们球队有120公斤的上去啦都没问题了我才63

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-05-03 12:04:00

就是被120公斤的拉弯的抓到了! 叫他赔

作者: qk8121718 (阿贺) 2017-05-03 12:06:00

手肘应该在身体两侧要让二头肌在不适合发力的角度才能练到阔背

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-05-03 12:27:00

叫他赔XDDDDDDD

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-03 14:19:00

没开冷气太热才穿这么少吗XDD好酷

作者: ke265379ke (山王泽北) 2017-05-03 14:55:00

跟手肘位置没关系主要是你肩膀要下压下压后上半身会后仰然后如果觉得都练到2头拉过杠就不要前压拉高就好

楼主: ifku9478 (kzai) 2017-05-04 07:52:00

请问用手机要怎么回文章白色的字啊

作者: afar ( ???) 2017-05-05 09:12:00

那是编辑文章

作者: ghm (小黑) 2017-05-06 15:11:00

要挺胸

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