我常常练引体的时候
二头肌都会比背酸 (背甚至可以说是完全不会感觉到酸....???)
不管是负重或没负重都是这样
我之前有在练习
杠上吊著 手打直
练习肩胛骨下压 (身体会往上抬)
听说这个可以背发力?
不过好像对我没什么效果....
所以来版上问看看大家
是不是我姿势有问题没有用到背拉呢？
影片
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
http://i.imgur.com/fufXR2r.jpg
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2017-05-03 10:50:00
那根看起来弯掉了 会不会断啊
身体太直，要有点倾斜，把杠拉进胸口的感觉，头抬高往上看。
楼主: ifku9478 (kzai) 2017-05-03 10:57:00
不会断啦，哈哈 我们球队有120公斤的上去啦都没问题了我才63
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-05-03 12:04:00就是被120公斤的拉弯的 抓到了! 叫他赔
手肘应该在身体两侧要让二头肌在不适合发力的角度才能练到阔背
跟手肘位置没关系 主要是你肩膀要下压 下压后上半身会后仰 然后如果觉得都练到2头拉过杠就不要前压 拉高就好
楼主: ifku9478 (kzai) 2017-05-04 07:52:00
请问用手机要怎么回文章白色的字啊
作者: afar ( ???) 2017-05-05 09:12:00
那是编辑文章
作者: ghm (小黑) 2017-05-06 15:11:00
要挺胸