虽然一直有在重训，但饮食都乱吃，所以体脂一直控制的不好
最近打算严格执行饮食，但有些疑问想请问巨巨们
https://youtu.be/V6teGgqjnqY 照这影片的算法
我用TDEE算我一天要2600的热量，80公斤要200克的蛋白质共800大卡
油脂要80克共720大卡，剩下1080大卡的热量给碳水才270克
270公克白饭=270公克的碳水化合物吗？还是我算错了？
一整天吃270公克的白饭不会太少吗？才一碗多一点而已
另外再请问，记得看过一篇文章说一餐能吸收的蛋白质有限，
吃太多都是浪费掉，照这样说一天200公克蛋白质要分配成几餐隔几小时吃
才不会浪费呢？谢谢！