各位前辈
小弟近期欲步入巨巨行列，体态四肢正常但有啤酒肚，目前照板上建议以肌耐力为主，以
下为训练菜单（单日）
卧推*3
滑轮下拉*3
坐姿划船*3
三角肌（滑轮）*3
Face pull*3
深蹲
棒式撑体*3
请问这样安排适合天天训练吗？需不需要加入有氧运动加速消除啤酒肚？
作者:
titus13 (泰特斯)
2017-04-30 00:17:00这要爬文的东西不少...基本上是分成胸一天 背一天 腿一天
要提升肌耐力大多是用低重量、多次数、多组数的方式进行，你这样的组数如果不是大重量(增肌、爆发力)去做，顶多就算是热身而已
就算是大重量，这样的组数也是远远不足以达到训练效果
作者:
Dragic 2017-04-30 00:36:00你真的有爬文?
乱七八糟的菜单 不知道你目的是什么天天练? 你是不用休息喔?
作者:
MacacaQQ (德玛西亚的搭波)
2017-04-30 01:04:00不过确实有篇文章是建议新手天天练肌耐力没错，应该也是看到那篇才这样排课表
作者:
obQAQov (帮QQ)
2017-04-30 02:39:00滚去爬文
作者:
DATION (昊仔)
2017-04-30 06:05:00建议先做功课吧
作者:
MacacaQQ (德玛西亚的搭波)
2017-04-30 12:48:00对啊，就是这篇哈哈
卡波以前的文章有写过 一天练一个部位是现代健美才这样分的 以前的健美先生一天练全身还是能练的很好
作者:
MacacaQQ (德玛西亚的搭波)
2017-04-30 14:06:00只能说性别不正确只能被这样对待QQ(误 拍拍