[问题] 不增肌,主要维持肌肉量及围度大小的练法 dg5340 PTT批踢踢实业坊

楼主: dg5340 (Jerry) 2017-04-26 15:10:07

各位巨巨下午好,小弟健身3年时间(非专业)虽然体态不比各位版友
但由于个人审美观觉得目前这样已经有达到当初开始健身的目标,
想请问各位具体维持肌肉量大小,不以增肌为目的同时又能不会掉肌肉的
锻炼菜单,已事先爬文但可能关键词没抓对都没找到答案,
小弟在此请教各位强者, 谢谢!

作者: jaannddyy (詹敌) 2017-04-26 15:22:00

听说是一周一个部位练5组,热量维持均衡即可

作者: ken812025 (右名) 2017-04-26 15:31:00

忘记哪个大大有PO过多久没重训也不会掉肌肉量的相关文章里面好像也有提到一周几组可以维持一定水准

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-04-26 15:43:00

#1OiXtmT5 (MuscleBeach)转 [闲聊] 多久不运动，会掉肌肉?

作者: eq0eq (安猪) 2017-04-26 19:28:00

只要饮食不调整，练法应该是不用改变

作者: tu01002 (阿福柔) 2017-04-27 02:59:00

强度变20rm

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