我听说是用力的时候吐气
但是我反向的时候也在出力
也会想吐气
还是反向吸气要练习
我最近看一些影片
很多人出力的时候嘴巴都闭超紧的
还是他们是用鼻子吐气
我知道憋气力量会比较大但是
有点怕这样会不会不太好

有阿，有些人努则到晕倒

晕倒过的路过

慢慢吐+1

用力过程中憋气，动作完成后立马大口吐气，很多奴则都是因为憋气太久，经常在破PR的时候发生，也就是闭气后大概3秒左右无法完成动作，大概就可以放弃了，风险太高。如果平常的话就是出力的时候顺顺吐，不过要在核心保持稳定下吐气，需要练习。