忍不住想要回
看到你的动机：
1. 想要强壮
2. 想要在喜欢的运动更上一层楼
何不先查查喜欢的运动，做什么样子的训练可以让这运动更有成就感
将重训当成辅助你喜爱的运动去执行
“专注在自己身体的变化：就算再细微，都是一种回馈”
我一开始会接触的原因不外乎想变辣妹啊～想跑很快啊～
但跑步、跳绳、等有氧到一个阶段就是会不断瓶颈
加上后来疯狂使用膝盖后，心理影响生理
瓶颈无意中影响运动能力下降了～
跑起来有气无力的
也不知道是不是本来就不太会运用身体
有强者学长就建议“要当辣辣！必先重训！”
一开始还有点看重训没有
也就“不期不待：没有什么得失心去学去做”
碰上之后就莫名爱上啊XD
一样练腿：就是有不同玩法啊
整天不是跑图书馆借肌力训练的书
就是上你水管看训练影片
（无意中英文还变好XD）
或者卢小引进门的学长一起玩单双杠
（虽然我还是什么都不太会）
练了腿跟核心之后，
你才发现你跑步向前的每一步伐都是牵一发而动全身的
是有连贯律动性
更能专注使用自己身体
还每天写日记画自己的身体跟肌群
纪录使用跟感受
跑起来更轻盈！更快XD
记得那时10km可以跑到52分钟内
这是重训以前体会不到的喔～
您的文中弥漫着得失心
“专注在自己身体的变化：就算再细微，都是一种回馈”
仔细去瞧瞧自己
一定会有不同的变化
只是要很仔细地发觉
或者在其他喜爱运动上
说不定重训已经悄悄为你带来助益
只是可能你没望见而已
提供给您参考
※ 引述《johnnonr (春)》之铭言：
: 各位版大们好，其实储存了很久的勇气才发了这一篇
: 其实有点讨拍，如果要鞭请随意
: 小弟目前25岁男，从小几乎没有全身性的运动，肌肉量非常少，178cm/73kg
: 我接触重训一年多，前五个月有教练学动作，后面就完全一个人练习
: 可以说只有前五个月有小小的进步，但重量可以说永远维持在我能找到最轻的重量
: 从那之后到现在也几乎没有进步，我现在能举的起来的重量还是跟半年前一样
: 其实中间有尝试过饮食计画，但是我试过各种乳清根本喝不下去
: 研究过版上网络上各种五花八门的训练计画，但我真的看不懂...
: 尤其是自己一个人实行起来根本没什么自信
: 造成越来越讨厌去健身房，而且我本来就是讨厌室内运动的人...
: 现在去觉得自己根本像白痴在浪费时间
: 总归一个原因，就是没有成就感造成没有动力
: 当初选择开始重训的原因有二
: 一是想要让身体强壮一点
: 身材是不敢想，尤其我从事的工作压力大饮食这块根本无法兼顾
: 二则是希望能辅助其他有兴趣的运动，网球和自行车
: 这两项都因为很快上轨道，而现在取得不错的成绩而且持续自我学习成长中
: 但重训就是连上轨道都有困难
: 曾经有请教过前辈，基本上就是花钱请教练没有其他方法
: 但目前因为环境暂时要等一阵子才有办法找教练
: 但我总觉得还是我本身心态的问题，还是我根本个性不适合重训呢?
: 或是要如何做一些简单的训练，最简单的能稍稍进步让我维持动力就好
: 或是要如何做一些简单的训练，最简单的能稍稍进步让我维持动力就好
: 还请版友大大们给一些建议，指点已经对健身茫然的小弟吧...