楼主:
BOV5566 (鹿港å«ä¼¯ç¬¦äº”å…)
2017-04-06 14:32:13之前深蹲解决了蛮多问题
像是眨眼和稳固核心等等
但我膝盖跟脚尖的角度永远不太一样
试过馆长说的站宽一点或是练之前拉开髋关节
但膝盖永远比脚尖的角度少了一点点
如果硬要用成膝盖跟脚尖平行也无法
踝关节整个卡住 膝盖往外 脚尖就跟着往外
但练完是没有什么疼痛感
以前打球常常膝盖痛脚踝爆
开始深蹲之后受伤机会就少了
但大家都说膝盖没有跟脚尖平行会让膝盖受伤
让我正在想我还能不能练深蹲
是不是该改善踝关节还是髋关节活动度呢
还有我的髋关节左右活动度不一样
左脚可以轻松翘脚 右脚却要手拉一把
屁股那边还会觉得紧
拜托版上各位巨巨有没有好建议让我执行
说实在的没看到人真的不知道问题在哪 可以找物治或教练 会给你更专业的建议
作者:
antrhor (布莱德屁哥)
2017-04-06 14:45:00没上影片
站宽一点、运动前拉开髋关节算是应急办法，但是治标不治本，因为没图也没影片不知道你的脚尖与膝盖为何不能呈一直线最好的办法还是找物理治疗看看，再来寻求运动治疗
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-06 15:22:00
右脚做单脚桥式是比较吃力吗?
脚掌有打开吗？还是朝前？如果活动度不好脚掌就别朝前
作者:
Acrisius (Acrisius)
2017-04-07 09:36:00多放松，另外可以照个X光，我右脚因为骨盆右边向前，我右脚蹲下去膝盖一定会无法平行，右膝会卡卡我还没开始健身前都没感觉，开始健身一堆病都跑出来等著治XD