[讨论] 增肌吃水煮 zackpan PTT批踢踢实业坊

楼主: zackpan (zack) 2017-04-01 03:21:35

想请问板上有经验的各位大大
爬文到目前没看过有人增肌期吃水煮的
不知道各位对这样的安排有什么看法
相较正常饮食
这一个礼拜吃水煮以来更容易饿
整体摄取的饮食量也较之前增加
爬过不少文看到
避免［增肌减脂同时进行］
在这诚心发文求板上各位的看法和讨论

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-04-01 04:10:00

你有没有摄取油@@？

作者: SWQLovE (神奈) 2017-04-01 04:37:00

没摄取油蛮不好的说如果真的全隔离油至少要吃一匙鱼油

作者: rrowl (我不作大叔好多年) 2017-04-01 09:42:00

其实油脂问题.只要你选择食物时.肉类的部份足够.那肉类中的油脂应该都足够摄取量才对.旦反之肉类不足.那请另外摄取

作者: jim31837 (....) 2017-04-01 09:50:00

吃水煮吃到热量够你大概每餐都会很痛苦

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-04-01 10:47:00

天然肉类中都有含油脂，即使是很柴的肉

作者: scats (黑猫趴趴走) 2017-04-01 11:06:00

问题应该是吃什么来增肌吧

作者: chanicen (李叔叔) 2017-04-01 12:23:00

水煮鸡腿肉是不会柴啦，含油也比较多，比鸡胸小贵但也不用这么怕油吧ㄎㄎ

作者: nchum102 (åä¸‹åŽ»æ’å€‹ç§§) 2017-04-01 12:35:00

根本不需要担心油脂不够饮食1.蛋白质有没有够2.蛋白质有没有够3.蛋白质有没有够懂?其他糖类脂类不用特别注意很容易就超量也不用特别吃什么鱼油的，真的市场买鸡腿不去皮直接去烤，看看出来多少油脂再跟我说怕不够油

作者: jaannddyy (詹敌) 2017-04-01 12:59:00

油和糖是食物美味的关键啊，肉不肥，不好吃

作者: cosmetics (化妆品) 2017-04-01 16:46:00

主要还是要热量盈余，跟水煮无关

作者: zpeople (小黄) 2017-04-01 18:05:00

心理上会比肉体上还累

作者: scats (黑猫趴趴走) 2017-04-01 19:12:00

同意楼上两位

作者: coretronic ( ) 2017-04-01 20:39:00

我正常吃比吃高蛋白的人肌肉多耶～

作者: bperfectm (感恩) 2017-04-02 09:00:00

深海鱼油或亚麻仁油有omega-3的好油

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