各位巨巨美尻们好~
小妹算是半健身新手，大概半年前开始上健身房，但是是近两三个月才有固定每周去2~3
次。
先讲一下我的身材：152cm/49kg，BMI大约20~21，体脂有点久没量了但我估应该28~30%..
.肌肉量三个月前量是+1（抱歉我不知道这个单位是什么ˊˇˋ）
运动频率大约是每周2~3次健身房重训（每次0.5~1h)，1~2次高强度有氧（1.5~2h），其
他没出门的日子也会在家深蹲或tabata之类的。
我的目标是增肌减脂，重训菜单是一天手+背+臀，一天腰腹+臀+腿，一天单纯臀腿这样轮
（我想要大屁屁啊啊啊啊啊拜托给我Kim K的屁股）咳咳总之运动的部分大概是这样。饮
食部分坦白说我完☆全☆没☆在☆克☆制☆（喂不对吧为什么你是用愉悦的口气来说这句
话啊(╯° □° ）╯︵ ┴━┴）
我很容易饿也很容易饱，大概正餐过后1.5~2h后会补个点心，我自己有注意热量，每天吃
大约1300卡然后基代我用app算是1600卡，所以基本上是不会变胖（吧）
我的问题是想请问，我有看到少量多餐不适合减脂的人的资料，因为他主张饭后1.5~2h身
体会分泌一个燃脂的东西，如果短时间再进食就根本没办法代谢/消耗掉脂肪。可是我又
有印象说想增肌适合少量多餐？抑或是少量多餐根本没有影响增肌减脂，影响的是一天摄
取的总热量有没有超过基代？所以如果像我目前的状况应该要怎么饮食才会更有效率的达
到我的目标呢？
先谢谢大家的解答了
希望有人理我哈哈哈