大家好，事情是这样的。
我开始练健身以来，土法练钢的跑了健美金字塔课表+每天分项（胸背腿肩）的练法，持
续了一年多。最近感觉到重量跟体态的撞墙期，所以二月开始换了健力5*5课表
我没有非常严格的跟着网站设计的课表走，就抓它的意思这样。
我自己练大概一周三练，一次练就抓两到三个动作，然后固定80~90% 1RM左右的重量做
5*5。主要训练动作大概有：卧推、深蹲、硬举、肩推、杠铃滑船这几个动作。
跑了5*5将近8周的感想，跑有系统的健力课表的确是对重量增加非常非常的有感的。加上
可能我真的之前没有练过健力练法，这八周感觉体态变化也蛮明显。
前周，我分别在卧推、深蹲、硬举都突破了原先的 1RM重量（而且突破蛮多的）
但是上次练腿 （四天前） 突破深蹲1rm后，恢复速度明显比之前慢了很多，今天练硬举
深蹲时，明显重量下降了非常多。
想想前一周三项都拼了最大重量，好像是时候该deload一下了。
我很好奇一直都跑三项课表的人，周期都大概怎么规划呢？我自己这次实作的感觉， 大
概两个月为一周期差不多。
不过我四月后打算换回健美课表了，健力课表真的要排休，但是我的学生时期快结束了，
实在是不想休太多XD
倒是这次练健力课表，有明显感觉到，有多休息日，对力量恢复影响有多大。我想我之前
健美课表力量卡在一个点，上上下下那么久，跟没排休应该多少有关系；只是我健美课表
不太看重量，重量上不去我就当假得看降重，所以才没有这么明显的感受到力量差异XD
给想要拼进步的新手们，分部位练，身体休息真的还是有限，不要贪练，该休就休…