各位巨巨好，如题，今天有买了马可先生的全麦土司与裸麦面包，先说小弟我的饮食，基
本上三餐的主食不外乎是米饭或面，前一阵子把白米饭改为地瓜，最近又加入糙米与五谷
面条，现在每餐几乎没有白米饭，取而代之的是全谷类与粗粮，偶尔是地瓜，目的是让血
糖上升稳定，而且小弟想渐渐少摄取精致淀粉为导向，本身血糖正常，还没到高血压但血
压算偏高，然后因为有痛风，现在几乎没吃肉，一天大概吃四到六颗鸡蛋、一到两杯牛奶
，豆类食品补助。
小弟知道面包类的油脂含量相当高，现在买的面包基本是用橄榄油，无添加糖或葡萄干等
，没冰的话只能放两天，除了蛋的脂肪含量算高外，小弟一餐其他的食物都是地瓜叶等其
它蔬菜，一天两餐中会再配上一杯低脂牛奶，目前主要为减脂，但有持续重量训练，强度
不会过强(主要不要体内尿酸又升太高)，如果要靠杂粮面包取代白饭的话，对减脂会不会
有影响？
有巨巨是吃粗粮减脂过的吗？还麻烦分享经验，感谢！