※ 引述《Mahoutsukai (魔法使い)》之铭言：
: 闲谈中常常会有这类的争论，就是有的人认为
: 有些人运动是追求速度快，不是追求练得大只
: 可是人体各部位都是有质量的
: 没有出力的加速度，会有速度吗？
: 假设心肺功能相当，难道真的会分成
: 有的人是速度快但是没力，有的则是速度慢但是有力
: 而不是速度和力量永远是正相关的？
: 有常在接触运动的巨巨可以分享一下吗？
小弟一点心得分享~
一般我们谈论到运动的速度 通常可分为反应速度,动作速度和位移速度
反应速度跟感官能力有关 动作速度跟专项技术的熟练有关(如棒球投手)
位移速度则除了技术外, 身体先天的结构与生理机能也同样很关键~
所以如果我们把命题再收敛一点 看成是:
"不做大重量训练(主要是Free Weight) 有可能位移速度(直线)很快吗?"
这答案我想是肯定的 因为有一个人就是这样 他不但不做大重量训练 而且他还
跑得比我们都快~ 他就是 Usain Bolt!
Usain Bolt 不做 Free Weight 的大重量训练其实是有不得已的苦衷
因为他有脊椎侧弯 身体一负重很容易下背痛 (资料来自:NHK-Miracle Body)
http://imgur.com/a/7PM0v http://imgur.com/a/uqwD6
所以在他自传电影里有提到 20岁前是不做任何阻力训练的 平时只做速耐力与速度
成绩也还不错 200m 当时最佳约19.9~ 在雅典奥运也跑进24人的准决赛~
不过这一场奥运让他下背部整个大爆炸 一度危及他的田径生涯
他的教练觉得这么好的人材放掉太可惜 因此重新规划对Bolt的训练计画
在Bolt的训练中加入大量的核心训练以及赛前赛后完整的按摩 也特别用电刺激的模式
训练他的背部肌肉 (就是边做核心边用电刺激,前一阵子在体适能市场很火的那种)
整整这样练了三年, Bolt才再次回到国际赛场, 然后成绩就大起飞了~
所以平心而论 Bolt的跑姿不是很好 主要在上半身的晃动太大 造成他左右脚
的步辐差异很明显 http://imgur.com/a/MLuWF http://imgur.com/a/kxsUF
我们在日常生活中这种例子也很多 就是不做大重量训练 但还是跑得飞快跳得老高
其实原因也不只单纯因为他基因好而已 而是很多时候 他练得"对"~
而这个练得"对" 是仅针对他个人的先天条件与后天环境总体交互作用的结果
因为人不是机器 人是"机体" 机体跟机器最大的差别在于机体是有生命力的
所以对机体而言, 系统各部分间是既互相合作又互相制约 一加一是不等于二的~
如果人有机器特性 那么对 Bolt/一休/馆长/郑多燕....有用的课表
对任何人来说也都会有效才是~ 因为机器是标准的1+1=2
"等于"的意思就是永远没有例外~ 有用没用是最清楚不过 没有模糊空间 =.=
但因为人是机体 所以训练与效果间其实不存在简单的因果关系, 而是存在相关性
就是会让人有好的训练效果的, 不是某个动作(如蹲举,奥林匹克举重), 而是"人"本身
是作为一个人的"你" 因为对负荷的刺激有起反应, 透过生命系统自组织作用以及自身
认知功能统合各系统, 使训练负荷的生物效应产生动态叠加, 因而呈现整体运动功能
得以符合竞赛场上的需要.
所以在世界的竞赛场, 顶尖选手的出身充满多样性, 有像斗鸡模式出来的比方说
巴西的足球 美国的篮球 中国的体操跟台球 非洲的长跑军团
也有透过高度的制度设计或训练科学 比方说日本的田径 中国的举重 欧洲的职业
俱乐部足球等等.
所以也不是说成绩好的国家训练科学就一定强 反倒大部分像是"久病成良医"
就像台湾在肾脏病的治疗独步全球 有部分原因也是国人有这方面的医疗需求~
所以一个国家的训练科学要强 有几个条件非必要不可:
第一是该国的基础科学研究要强 第二是愿意倾全国之力长期投入资源做研究(非培训)
第三是国家会给研究单位极大的夺牌压力~
因此现今世上对竞技训练科学研究最积极的三个国家 刚好都是我们台湾的邻居
就是中国 日本 韩国.
中国训练科学强到什么地方? 有个笑话是说, 人人都说去年奥运孙杨的尿是紫色的
可是当场化验就是没有阳性反应. 日本就更不用说了,为了2020奥运那真叫是豁出去了
去年日本JISS(日本国训&运科中心)主任来台, 提到日本2017年专为2020夏冬奥的预算
是405亿日币. 这什么概念? 就是如果这笔钱给台湾的话,国训的预算可编到民国212年!
而其中100亿日币给三个大学, 分别是日体大(体操),筑波(冬奥项目与西式划船,即流体
力学相关项目)与鹿屋体大(游泳)做训练科学研究.
最后小结一下 训练科学研究的不是哪个动作或哪个器材对竞技能力有帮助
训练科学研究的是人 是人面对负荷刺激后 "感知,认知与运动系统等交互的复杂作用"
从中而归纳出人体产生适应的生物规律 从而提出具体的建议给第一线的教练们.
所以训练科学研究得到的结果不太像是: "大重量训练对速度有帮助" 这样的结论,
而比较像是: 在某种情境的设定下(如2周的赛前调整期), 按照研究找出的人体规律性
进行课表设计"应该"有用.
给各位参考参考~