[问题] 槌式弯举前臂刺痛？ NovemberRain PTT批踢踢实业坊

楼主: NovemberRain ( ) 2017-03-04 17:10:30

小弟力竭做最后几下时哑铃提起到顶点时前臂内侧都会感到刺痛有点像被电到
请问各位前辈有无改善方法或建议？
菜单如下。都4 set做到力竭
伏地挺身
卧推单手 20p及15p
二头弯举单手20p及15p
槌式弯举单手20p及15p

作者: FieldGoal (九份的咖啡店) 2017-03-04 17:40:00

轻一点

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-04 17:59:00

才20p耶不至于吧... 动作不正确机率比较高

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-04 18:04:00

以前我也也会，后来用二头出力就改善了。

作者: xietwtw (noah) 2017-03-04 20:07:00

请问要怎么正确都让二头吃到力小弟也常常觉得前臂帮忙出好多力

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-03-04 21:37:00

什么叫做举到顶点呀?快碰到肩膀手轴卡死那样？

作者: babyface1977 (风小呆) 2017-03-05 13:08:00

曾经10kg就前臂肌腱炎，没正确用到二头是关键

作者: cosmetics (化妆品) 2017-03-05 15:53:00

这个我也有，应该正常吧

楼主: NovemberRain ( ) 2017-03-07 17:58:00

谢谢大家的意见分享

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