新手想练股二头，在健身房用这台：http://imgur.com/a/hmUBZ
（图是网络找的，品牌不一样但功能是相同的，若有侵权请告知）
做15X3，第一组很轻松，让我怀疑是否有加重的需要，但同重量作第二组就觉得刚好，
做到第三组的时候，膝盖后侧两边的韧带会有非常紧绷快要抽筋的那种感觉，有时甚至
需要自己动“手”补，想问一下为什么会有这么大的落差，这是正常的吗？
还是我应该第一组加重，二三组做渐减？
作者: Hgodfather 2016-12-11 21:48:00
先跟你讲这动作是抬腿 练的是前侧的股四头 而且这机器不太推荐原因给其他高手补充 主要拿来当辅助练股四头的股中间肌 股二头在大腿后侧
作者: Hgodfather 2016-12-11 22:00:00
......见鬼了我的眼睛 我误导你了对不起
作者: Hgodfather 2016-12-11 22:14:00
可能跟我讲的那台问题类似 执行动作时会让韧带有持续张力 造成你的不适感？（等板上高端巨巨给正解）
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-12-11 23:08:00所以Hgod大大 不推荐用抬腿练习股四头的原因是 给前十字韧带压力太大吗
抬腿问题是在于OKC时对于肌腱的压力是非常大的.....不如练CKC的leg press可以参考一下板上可乐大的文章，以前回应过