[问题] 新手练股二头的问题 wanshall PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手练股二头的问题

楼主: wanshall (矛盾) 2016-12-11 21:41:56

新手想练股二头，在健身房用这台：http://imgur.com/a/hmUBZ
（图是网络找的，品牌不一样但功能是相同的，若有侵权请告知）
做15X3，第一组很轻松，让我怀疑是否有加重的需要，但同重量作第二组就觉得刚好，
做到第三组的时候，膝盖后侧两边的韧带会有非常紧绷快要抽筋的那种感觉，有时甚至
需要自己动“手”补，想问一下为什么会有这么大的落差，这是正常的吗？
还是我应该第一组加重，二三组做渐减？

作者: Hgodfather 2016-12-11 21:48:00

先跟你讲这动作是抬腿练的是前侧的股四头而且这机器不太推荐原因给其他高手补充主要拿来当辅助练股四头的股中间肌股二头在大腿后侧

楼主: wanshall (矛盾) 2016-12-11 21:59:00

这台不是抬腿，是腿往下弯，确实是大腿后侧在出力

作者: Hgodfather 2016-12-11 22:00:00

......见鬼了我的眼睛我误导你了对不起

楼主: wanshall (矛盾) 2016-12-11 22:02:00

没关系啦，人都会有眼歪的时候，我也常这样 XD

作者: poppyhunter (波比猎人) 2016-12-11 22:10:00

这台不是 Leg Extensionx啦

作者: Hgodfather 2016-12-11 22:14:00

可能跟我讲的那台问题类似执行动作时会让韧带有持续张力造成你的不适感？（等板上高端巨巨给正解）

作者: jim31837 (....) 2016-12-11 22:20:00

练直腿硬举绝对比这个实际.....

作者: keney963817 (兔子) 2016-12-11 22:50:00

觉得俯卧的勾腿感觉比好，比较不会压到连带发力的肌

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2016-12-11 23:08:00

所以Hgod大大不推荐用抬腿练习股四头的原因是给前十字韧带压力太大吗

作者: love99miss99 (Snatch) 2016-12-12 00:41:00

抬腿问题是在于OKC时对于肌腱的压力是非常大的.....不如练CKC的leg press可以参考一下板上可乐大的文章，以前回应过

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