各位前辈好，小弟从开始减肥到现在也已经两年了。从100公斤开始，靠着慢跑，饮食控制不喝饮料，少油少盐花了半年的时间瘦到70公斤，结果全身肌肉量不足。后来接触了健身，开始爬文影片学习，在健身房请教前辈，一年半后体重也增到了76公斤，肌肉量也有显著成长，或许因为小弟不吃高蛋白，没有任何营养品补充，因为还是很爱吃美食，哈哈。所以时间比较缓慢，但是很开心体态有在成长。
我还是个菜鸟，还有很多东西要学习，想玩街健，举重，过程虽然很辛苦，但我会继续加油。
Ps底下是我这阶段的变化，另外也po上最近硬举120公斤挑战的影片，请前辈指教
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https://youtu.be/W2rYgRqP7Ig