各位版友好
想请问各位在摄取一天所需的蛋白质的时候
大家会把动物性蛋白以外的蛋白值也算进去吗?
最近在计算自己一天吃多少蛋白质时候的一个疑问
不知道该不该把非动物性蛋白也计算进去
像豆浆的大豆蛋白
或一些燕麦片.坚果馒头 它的营养成分表上面也写含有蛋白质
但不知道是哪种蛋白质
请问各位会把它计算进去吗?
还是就单纯算乳清跟肉/乳制品的蛋白质就好

当然要算，不然素食健身者的蛋白质 = 0需知有些健美选手也是素食者

算

都算啊，分解都有胺基酸给你合成肌肉

植物性的蛋白质也是一样的吸收上植物性比较差一些没错可是跟动物性混著吃的话其实没什么太大的差异不是素食者的话其实不用太在意