[问题] 手臂负担小的胸肌练法? louis8520 PTT批踢踢实业坊

[问题] 手臂负担小的胸肌练法?

楼主: louis8520 (æéº»éº») 2016-11-08 21:57:40

各位巨巨好
小弟因为右手前臂(也许)先天结构异常
导致深层小肌肉反复发炎部分沾黏
基本上复建效果可能有限应该很难痊愈
平时生活影响不大
但重训尤其是握推的时候会容易疲劳无力
导致力量与训练效果一直上不去
通常做到第三组手就完全不行了
请问有什么辅助方法或特殊练法
可以在握推的时候把前臂的肌肉负担降到最低
让重量专心练在胸肌上面呢？
谢谢

作者: PttCraft (WOT NA 怒伯) 2016-11-08 22:00:00

用夹的?

作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-11-08 22:01:00

飞鸟机？

作者: newfox 2016-11-08 22:24:00

cable

作者: femc00 (...) 2016-11-08 22:34:00

虚握，或是全程使用拉力带，就不用握太紧

作者: aegisty (桃型潜水艇) 2016-11-09 00:16:00

蝴蝶机

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-11-09 09:44:00

卧推时前臂崩溃？你是握太紧还是手腕的问题？

作者: snane (Clark克拉克) 2016-11-09 13:21:00

他就有受伤过啊，像我右手食指也是有沾黏，出力一下就酸软了，还好重训很少要单用手指出力

作者: x4068 (x4068) 2016-11-09 14:51:00

飞鸟机+1

作者: ksfable (****) 2016-11-09 19:03:00

作机械式不用抓杠可以大幅降低前臂负担

作者: mktg (mktang) 2016-11-09 23:49:00

cable机练飞鸟

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