楼主:
moodoa3583 (金牌å°ç£å•¤é…’)
2016-11-06 15:21:55听起来有点抽象
但我感觉在跳跃的时候没有办法用尽全力
平常深蹲可以蹲到100KG
但跳的时候感觉只出了举50KG不到的力量
我比对了NBA球员跳高的影片和自己的
发现他们都能用尽全身力气在跳的感觉
而我看起来就只是轻松跳
可我真的不知道怎么跳得更用力啊？
有没有高人能够指导我
感谢大家
如果需要影片可以站内信
我用line传给你
神经应该是跳跃的瞬间叫的肌肉不够多，可以练习爆发力训练，高拉或上膊，但必须有人教不然容易受伤
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 15:42:00除了深蹲硬举举重项目外还需要学习专项运动的动作
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 15:43:00最近有一个是靠弹力绳加上壶铃做出类似跳跃动作的模拟也很有效 不过这个我就不是很懂惹QQ弹跳高度也需要较低的体脂肪 协调性等等
作者:
foxbite (SyNC)
2016-11-06 15:53:00楼上是说壶～铃…吗？召唤—
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-11-06 16:12:00想念摸摸发发
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2016-11-06 16:56:00要练习跳 找打篮球或排球的朋友教你看看
忘了补充，跳跃有很大的比例是臀部肌群出力，建议练硬举体会屁股出力，做爆发训练的时候会比较好抓感觉
试试看先做85-95%的重量后 再进行爆发力训练?
作者:
pi123 (pi)
2016-11-06 18:06:00我65公斤深蹲可以100 但也只能勉强摸到框
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-11-06 18:11:00这叫 协调性 很天身的，但后天还是可以训练，只是有差
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 18:32:00举个例子 你体脂肪低下肢肌力又超强 是能扣篮没错 但是动作会很惨 美国有一个体能教练靠着肌力训练练到空手45英吋的垂直弹跳 结果拿起篮球要扣的时候整个不协调 无法发挥出45英吋的弹跳力 协调性训练也很重要PS 该教练原本大概只有20-25寸的垂直弹跳他的训练内容大多是Power举重双项 前蹲 哑铃负重跳跳箱/登阶 跟一些负重短跑
作者: TinWay (Tin) 2016-11-06 18:46:00
全身的协调性
作者:
JTR626 (努力的活着)
2016-11-06 19:12:00bryan大说的影片我好像看过 不过忘记关键字了...求连结Orz
楼主:
moodoa3583 (金牌å°ç£å•¤é…’)
2016-11-06 19:42:00感谢各位的回复，我的体脂肪大概10%左右，的确跳跃的时候会感觉顿顿的没办法把冲刺的力量完全转换在跳高上面，因此想知道该怎么改进
作者:
markkk (伊斯古吐郡郡主)
2016-11-06 20:00:00壶铃王出来了ㄇ
作者: TinWay (Tin) 2016-11-06 20:04:00
可以找排球的训练参考 有练排球的球友跳的轻松又高感觉他就是手+身体+脚 超协调的跳跃而且在空中停留+拉竿也超强的 只能用恶心形容
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 20:19:00因为篮球多一个要持物，如果手掌够大能抓球其实就还好不过东方人的手又普遍小 包括我所提到的体能教练 手掌应该是17-19公分而已 能抓球其实动作会流畅很多J大我没留观看纪录QQ
作者:
Moirae ( ...... )
2016-11-06 20:39:00国外大多数表演灌篮的人都是空手起跳 给他们持球跳跳跃力几乎都会大减 这是因为持球时起跳动作不同不是能不能抓球的问题
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-06 20:50:00版大要求的是应该是持球跳 而不是另一个人去空抛他灌篮？而且去抓一个能抓住的物体跟一个不能抓住的跳跳看就知道区别了
你花多久时间练深蹲这项目? 你花多久时间练跳跃这动作?
作者:
h760108 (没有这个仁)
2016-11-06 22:54:00可以参考跳高要领，用手去带重心，真的会跳比较高
作者:
Moirae ( ...... )
2016-11-07 00:10:00关键是持球会改变整个跳耀动作 就算拿气球也一样打排球的人空手很会跳 要他们持球跳就又是另一回事了差几十公分都可能
持球会差一个往上甩的动作,跳跃一定会有差所以看灌篮大赛也常是用抛球的再灌
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-07 01:42:00对啊 但是能抓与不能抓又有区别
作者:
Moirae ( ...... )
2016-11-07 03:09:00抓一个不能抓住的物体 是什么概念?起跳动作改变造成的影响 远大于什么抓不抓得住球
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-07 14:34:00能抓就是比较简单啊 不然你拿一个超大颗训练射三分的球跟一般篮球试试看 那种球跟一般的球重量一样当然远大于啊 我说的是能抓住更轻松能不能抓住只是一个大项中的一个小因素
作者: jessicaff (找是师哥) 2016-11-07 15:33:00
多打球就知道了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2016-11-07 15:45:00持球 跟 空手 跳的感觉不一样
作者:
scott112 (scott)
2016-11-08 14:37:00练肌肉力量跟练运动时候的动作是不一样的啊......