[问题] 如何训练心肺耐力 YSYTFT PTT批踢踢实业坊

楼主: YSYTFT (西西西西) 2016-11-03 13:04:00

最近想开始训练心肺耐力
目标是20k的马拉松吧
网络上相关文章比较少又说法不一
想请问大家都是怎么练的呢

作者: king980405 (Kevin Yung) 2016-11-03 13:13:00

每天跑，跳绳

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2016-11-03 13:15:00

负重行走

作者: rooberte (萝卜) 2016-11-03 13:47:00

桌上游泳

作者: bazi4200 (多人使用) 2016-11-03 13:52:00

有路跑板

作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-11-03 14:08:00

左转体适能版你来肌肉版问马拉松项目?

作者: commerce 2016-11-03 14:09:00

壶铃

作者: notmine (just melancholy) 2016-11-03 14:18:00

键盘

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-11-03 14:23:00

怎么不去路跑板？？？？？

作者: jim543000 (玄黄无极) 2016-11-03 14:29:00

重训也是要搭配有氧无不可吧？

作者: newfox 2016-11-03 14:35:00

亚索400，间歇，偶尔LSD

作者: johny777 (阿鸡鸡 ) 2016-11-03 14:41:00

来错版了

作者: Fedorov ( ) 2016-11-03 14:45:00

路跑版很多资讯可以参考

作者: Csir (张胖胖) 2016-11-03 14:47:00

每天跑++

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-11-03 15:28:00

20K就直接练路跑吧几个月就差不多没问题了

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-11-03 15:29:00

错板

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-11-03 15:34:00

建议别乱跑，路跑跟重训一样有"正确"动作

作者: afflect (Mr.Q) 2016-11-03 15:38:00

看你要怎么样的训练方向单纯想跑20k, 要练习体力与速度的分配以及中间补充水分，补充能量的时间呼吸节奏与速度的搭配配合作息时间来练习早点睡，睡饱一早吃早餐后，休息一下去练跑

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-11-03 15:57:00

左转路跑板

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