楼主:
YSYTFT (西西西西)
2016-11-03 13:04:00最近想开始训练心肺耐力
目标是20k的马拉松吧
网络上相关文章比较少又说法不一
想请问大家都是怎么练的呢
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2016-11-03 13:15:00负重行走
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-11-03 14:08:00
左转体适能版 你来肌肉版问马拉松项目?
作者:
notmine (just melancholy)
2016-11-03 14:18:00键盘
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-11-03 14:23:00怎么不去路跑板？？？？？
作者: jim543000 (玄黄无极) 2016-11-03 14:29:00
重训也是要搭配有氧 无不可吧？
作者:
newfox 2016-11-03 14:35:00亚索400，间歇，偶尔LSD
作者:
Fedorov ( )
2016-11-03 14:45:00路跑版很多资讯可以参考
作者:
Csir (张胖胖)
2016-11-03 14:47:00每天跑++
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-11-03 15:28:0020K就直接练路跑吧 几个月就差不多没问题了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-11-03 15:34:00建议别乱跑，路跑跟重训一样有"正确"动作
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-11-03 15:38:00看你要怎么样的训练方向单纯想跑20k, 要练习体力与速度的分配以及中间补充水分，补充能量的时间呼吸节奏与速度的搭配配合作息时间来练习早点睡，睡饱一早吃早餐后，休息一下去练跑
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-11-03 15:57:00
左转路跑板