楼主:
obQAQov (帮QQ)
2016-11-03 11:57:38小鲁单腿蹲一向是把重心放在前脚
蹲了大概一个月吧
觉得感受度普普
而昨天蹲完
有个巨巨路过我旁边 欲言又止
最后开口提醒我蹲的方法不太对
应该把重心放在后脚
利用后脚的力量把身体带起来 躯干直上直下
前腿 两脚间 后腿呈三个直角
我跟巨巨道谢后 他就走了
之后自己蹲起来感觉有点怪 感受度不如重心放前脚
不知道是我自己的姿势需要修正 还是资讯错误
爬了板上单腿蹲的文好像没有看到这方面的讨论
所以想请教各位巨巨
单腿蹲到底是前脚出力还是后脚出力为主?
谢巨巨解惑
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-11-03 12:01:00
你的感受度是感受到“哪个部位”？股四头？还是臀二头？
楼主:
obQAQov (帮QQ)
2016-11-03 12:01:00是出力脚的大腿前侧肌肉不太知道确切名字等等我谷狗看看应该是股四头没错
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-11-03 12:06:00
听起来巨巨的方法可以让后腿的臀收更紧他的感受度应该是这个意思
楼主:
obQAQov (帮QQ)
2016-11-03 12:08:00好的 谢大大 我下次练会往那个方向去调整
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-11-03 12:15:00你说的是分腿蹲吗？
楼主:
obQAQov (帮QQ)
2016-11-03 12:17:00应该是 就是两脚一前一后的那个请原谅小鲁菜到掉虫 很多名词都不太清楚QQ
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-11-03 12:18:00如果是分腿蹲的话那巨巨是对的，你的身体一定是保持正的如果是单腿蹲那重心就会在前，因为你后脚根本没触地XD
楼主:
obQAQov (帮QQ)
2016-11-03 12:21:00我是做有触地的那种XD那应该是没有疑义了 之后再慢慢用身体抓感觉 谢谢大大
作者: ester40335 (Esther Wang) 2016-11-03 14:22:00
豁达开朗
那一种单腿蹲呀？分腿蹲也很多姿势，要不要上影片？大家这样也能讨论，佩服大家
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-03 14:44:00我猜是保加利亚
楼主:
obQAQov (帮QQ)
2016-11-03 15:04:00作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-11-03 15:19:00看到3个90度就大概知道说的是什么了XD
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-11-03 15:36:00来玩保加利亚分腿蹲吧 好玩
脚分越开越吃后侧 窄比较吃前侧 看你想练哪可以试试练往前走的版本
楼主:
obQAQov (帮QQ)
2016-11-03 16:27:00好的 谢大大们开导
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-03 17:41:00上次单腿蹲150的跑去哪XD
作者:
Moirae ( ...... )
2016-11-03 19:35:00重心放愈后面 前脚就练愈少啊保加利亚蹲举也是一样 把重心往后移就可以 看起来做很重实际上练到多少? 前阵子看到一些工作室的人喜欢拍这种照片 唬唬一般人倒是很好用有脑的体测根本不会测这种东西 作弊空间太大了
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2016-11-03 21:40:00分腿蹲和单脚深蹲是不一样的二个动作