各位大大好，小弟首次在此版发文。
如有不妥，还请海涵指正!感谢大家!
小弟最近搬了新地方，有健身房可以使用
感觉设备满齐全的(业余乱猜的)
于是想想试试看练一下身体
主要是想练手臂肌肉和背部肌肉
原因是觉得手还满没有力的
连做完整的伏地挺身都有点困难
(而且要做其它重训，手臂有力好像很重要!?)
背部则是因为本身工作常常久座，坐姿又不良
导致腰背很容易酸痛，想训练一下背后肌肉改善一下
但是本身知识不足，不清楚哪几样器材适合入门者
目前试过几个(但是我不知道怎么称呼他们，所以也有点难找图片= =)
免强可以做完3组重量不是很重的。但方向好像没有很对。
想问各位前辈们，有哪几项器材适合我这种入门者练手臂和背部呢
大至上都有爬文过ㄧ些基本知识，但就是苦于对器材认识太少...
希望大家可以指点生路了!
感谢大家!
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-11-02 18:51:00非常轻的重量的划船呢
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-11-02 18:55:00
帮胸腿QQ
作者: a0510326 2016-11-02 18:55:00
先从哑铃开始吧
作者:
Brexit (脱欧)
2016-11-02 19:43:00你的胸呢？伏地挺身不用胸肌吗？
这样叫有爬文....你先搞清楚，伏地挺身是练胸还是背吧。
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2016-11-02 20:13:00先慢慢爬文版上很多专业前辈有优质好文
作者:
a31415926 (Adam smith)
2016-11-02 20:31:00youtube搜寻你想练的部位
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-11-02 20:50:00我搜寻了胸部 然后就>//<
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-11-02 22:02:00
这个真的有爬文吗= =
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-11-03 01:51:00
伏地挺身练背，你大法师对不对
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-11-03 02:28:00...
作者:
xkj22355 (Hasix)
2016-11-03 04:41:00大法师是三小啦哈哈哈
作者:
aoc7175 (机机)
2016-11-03 06:59:00没嘘爆?