[问题] 硬举酸痛问题 a11629933 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举酸痛问题

楼主: a11629933 (a11629933) 2016-10-31 13:18:32

昨天在健身房做了硬举之后
做4组 10RM
今天早上醒来后发现斜方跟肩胛还有下背有明显的酸痛
请问是姿势有错吗
之前爬文有人说必选将肩胛锁住
是因为我没锁好吗

作者: Fedorov ( ) 2016-10-31 13:21:00

肩膀酸痛是肩膀的哪个位置

作者: AxelSergei (AxelSergei) 2016-10-31 13:26:00

应该是要口袋吧

作者: commerce 2016-10-31 14:12:00

硬锁会二次代偿

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-10-31 14:40:00

第一次做硬举吗？姿势还没学好做那么重有事吗？

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2016-10-31 14:43:00

3F奸甲会酸吗？

作者: commerce 2016-10-31 15:07:00

楼上你先吧乖

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-10-31 15:19:00

10rm应该不算重吧

作者: youGG (Denzel) 2016-10-31 15:58:00

壶铃甲XDDDD

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-31 15:59:00

最后屁眼要锁紧

作者: ponzixd (胖胖) 2016-10-31 16:19:00

10rm是在重三小？

作者: Qcloud (Direction) 2016-10-31 16:58:00

10rm 会重?

作者: ROKEE ( Beanazai) 2016-10-31 17:26:00

本肥宅第一次做硬举后也跟你一样症头,身体适应后就好

作者: ck1158 (小咸) 2016-10-31 17:57:00

10rm是在重个毛啊没重训过？

作者: Fedorov ( ) 2016-10-31 18:27:00

查询文章原po的确是新手建议 15-20rm开始先把动作做确实感受正确的肌肉发力

作者: andy31313 (三年十三班13号) 2016-10-31 18:39:00

同意楼上~

楼主: a11629933 (a11629933) 2016-10-31 19:00:00

谢谢上面巨巨的认真回应与建议

作者: jim31837 (....) 2016-10-31 20:54:00

硬举整个后侧酸痛很正常斜方酸到咖称都有可能但酸痛并不能说明任何事包含你姿势正不正确都无法判定

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2016-10-31 21:02:00

硬举奸甲酸会是括约肌稳定度不够吗？

作者: eq0eq (安猪) 2016-11-01 00:20:00

即使是稳定的肌肉也有训练后延迟性酸痛喔

作者: ashura1234 (尾巴) 2016-11-01 01:49:00

是不是下意识耸肩

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-11-01 07:52:00

我久久没运动再练也是会酸啊，只是得靠你自己判断到底是酸痛还是疼痛我指斜方

作者: typenephew (一坐下就该我说话) 2016-11-01 22:56:00

无关硬举一直用同音字酸别人的性取向没有犯版规吗

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