[闲聊] 馆长之前分享的肌力周期转换? houbuz PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 馆长之前分享的肌力周期转换?

楼主: houbuz (室内设计) 2016-10-28 14:56:24

之前大概已经维持一阵子肌肉感觉没有酸痛和膨胀感了
上周馆长直播分享一个肌力周期转换的练法
这周试了一下
真的有感.......
直接用最大肌力去练 (1~6下)+一组休息2~3分钟
这方法练完比平常一次推12~15下一组+一组休息1分钟
整体做完还要累而且隔天某些部分会感觉到无力......
感觉是个不错的练法.....至少算个突破?
有人也尝试过这样练吗?

作者: STi2011 (鸟王达) 2016-10-28 15:01:00

我们健身房只有一个蹲举架跟一个卧推架 (抖...

作者: Wraither ( /___\) 2016-10-28 15:03:00

昨晚就是这样练...pr第一次破bw，80kg蹲一下，哈

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-10-28 15:07:00

这就力量训练啊很多人在跑吧

作者: wwo6436 (四岁) 2016-10-28 15:26:00

就力量训练啊...版上很多相关文章肌力训练爆发力训练肌肥大训练耐力训练都有优点，复合在你的课表中会发现新大陆

作者: jasonsu0514 (小杰) 2016-10-28 15:35:00

就肌力训练啊= = 你肌力训练做个两周大概又习惯了突然换训练方式都马很有感..

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-10-28 15:43:00

PS.这不代表力量训练只会练大重量低下数针对进阶者的课表也都会有5组10下 3组15下之类的肌肥大

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-10-28 16:03:00

周期转换爬文章就知道啦

作者: newfox 2016-10-28 16:35:00

多尝试不同方法吧，板上文章很多，搜寻水肥哥文章

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