楼主:
houbuz (室内设计)
2016-10-28 14:56:24之前大概已经维持一阵子 肌肉感觉没有酸痛和膨胀感了
上周馆长直播分享一个肌力周期转换的练法
这周试了一下
真的有感.......
直接用最大肌力去练 (1~6下)+一组休息2~3分钟
这方法练完比平常一次推12~15下一组+一组休息1分钟
整体做完还要累 而且隔天某些部分会感觉到无力......
感觉是个不错的练法.....至少算个突破?
有人也尝试过这样练吗?
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-10-28 15:01:00我们健身房只有一个蹲举架跟一个卧推架 (抖...
作者:
Wraither ( /___\)
2016-10-28 15:03:00昨晚就是这样练...pr第一次破bw，80kg蹲一下，哈
作者:
wwo6436 (四岁)
2016-10-28 15:26:00就力量训练啊...版上很多相关文章肌力训练 爆发力训练 肌肥大训练 耐力训练 都有优点，复合在你的课表中会发现新大陆
就肌力训练啊= = 你肌力训练做个两周大概又习惯了突然换训练方式都马很有感..
PS.这不代表力量训练只会练大重量低下数针对进阶者的课表也都会有5组10下 3组15下之类的肌肥大
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-10-28 16:03:00
周期转换 爬文章就知道啦
作者:
newfox 2016-10-28 16:35:00多尝试不同方法吧，板上文章很多，搜寻水肥哥文章