爬了好久的文，但都没有相关于我的疑问的答案
还请各位解答，拜托了
【小弟是想要减脂，目前179/77，体脂肪30%以上】
小弟我因工作关系，必须凌晨4点才能睡觉
固定中午12点起床，若这就是我的生理时钟的话...
我想到的问题是:
1.如果想固定早上11点起床去健身房做重训，那我重训之前
到底该先吃些什么呢?
2.也因日夜颠倒的关系，中午一餐，晚上一餐，半夜需不需要再吃点东西呢?
应该要吃一些什么才会比较好呢?因为大概晚上11:00 12:00的时候都会感到饥饿，
应该要怎么做才好我真的想不到。
我也知道因工作关系这样的时间不好，但已经这样子很久了，所以想有个
持之以恒的运动跟目标，让体态跟健康都变好，主要也是因为全身肥肉太多了
想摆脱这些肥肉，所以希望版上大大们能帮小弟解答疑惑，感恩。