[问题] 重训后肌肉会硬吗？
楼主: mr62207 (just) 2016-10-12 22:05:48
因为受伤，去看整复
复健师说我肌肉都很硬，松开肌肉后，要我不要重训。
不知道各位巨巨，肌肉训练完是越来越硬还是越来越柔软？
想要继续练，又怕偷练被抓包。好矛盾的心情呀
复健师说我肌肉都很硬，松开肌肉后，要我不要重训。
不知道各位巨巨，肌肉训练完是越来越硬还是越来越柔软？
想要继续练，又怕偷练被抓包。好矛盾的心情呀
作者: STi2011 (鸟王达) 2016-10-12 22:08:00
太硬会怎样?
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 22:10:00
国术馆就别去了吧,换个复健科,物理治疗
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-12 22:14:00
多伸展跟放松
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 22:14:00
管他有名无名,非科学教育体系出生的,观念一蹋糊涂我不信,没效自己多查资料,看的时候问他,看诊时间本来就很有限懒得跟你解释这么多造成误会是常有的事
作者: rockfu (石头) 2016-10-12 22:16:00
硬就是僵 僵就是硬
作者: leontooq (废墟fish) 2016-10-12 22:17:00
伸展+放松 那个软硬指的是正常肌肉在没用力时该有的弹性
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 22:17:00
例如明明是运动处方,病人自己以为热敷电疗就会好cola大的签名档
作者: youGG (Denzel) 2016-10-12 22:23:00
肌肉外层有筋膜包覆 肌肉大了筋膜就紧绷，这是其中一种原因
作者: leontooq (废墟fish) 2016-10-12 22:25:00
太硬=太绷 通常是姿势或长期的动作模式造成部分肌肉张力太大 所以需要用一些手法把紧绷的肌肉筋膜松开不过既然受伤了 何不休息个一两周先恢复再练呢O_o?
作者: rayninewue (重新开始) 2016-10-12 22:42:00
不是西医没效而是你没找对人只想整一整就好根本不可能那个整复师有运动习惯吗……没有的话科科
楼主: mr62207 (just) 2016-10-12 22:43:00
西医告诉我继续重训
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 22:47:00
我没爆气阿,我有啥好气的只是告诉你事实,治疗疾病是专业+科学训练下的人去做不会好原因有很多种,想知道可以自己多看资料,这样看诊
作者: rayninewue (重新开始) 2016-10-12 22:50:00
j大不要太认真只能说佛渡有缘人
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 22:50:00
时能够精确,快速切入重点,了解问题的核心
作者: cnns (HY) 2016-10-12 22:52:00
医生也不是什么都懂的...
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 22:54:00
林什么系统是中医吧,那就讲中医就好,讲些别名很像直销
作者: hankylee (李翰) 2016-10-12 22:55:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 22:58:00
因为你讲的状况很混乱,是复健师是医师还是谁?说你重训会越来越僵硬
作者: leontooq (废墟fish) 2016-10-12 23:03:00
其实林两传伤科系统讲肌肉筋膜 有套用到部分西医观念 跟传统中医不太一样就是了
作者: soulyo (yy) 2016-10-12 23:04:00
安安,听说举重选手柔软度很好喔
作者: leontooq (废墟fish) 2016-10-12 23:06:00
不过除非严重到连被动活动也会痛 不然我不太会劝患者不要运动
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 23:06:00
原来如此,对中医不了解,传统中医对解剖比较弱是不是?
作者: HIHINO (Ricky) 2016-10-12 23:10:00
因为你没伸展,我以前也是,后来开始有伸展好很多
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 23:11:00
其实之前有看到一篇,按摩才是有效,伸展比较有限我自己的想法,单纯紧绷,没有发炎,运动可以持续做,每天冲热水,按摩
作者: leontooq (废墟fish) 2016-10-12 23:13:00
就我认知传统伤科比较倾向调整骨架回正 手法偏硬容易受伤 其他的我接触太少其实也不太清楚XD两传伤科着重在肌肉筋膜软组织 手法也会比较偏按摩和伸展(整复师会说松开或带开)
作者: swim08152003 (山羊杀手) 2016-10-12 23:17:00
要靠自己拉筋啦 没那么复杂
作者: love2010 (蛇鲁小只一是我) 2016-10-12 23:21:00
要用糯米洗澡才会好，记得不能惨其他米
作者: imsphzzz (大法师) 2016-10-12 23:30:00
楼上是反串吗？啊还有上面有说冲热水澡的，我想请问一下，运动之后不是要冲冷水防止肌肉发炎吗？
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-10-12 23:37:00
急性发炎才需要冲冷水吧,你担心的话可以在非重训后做没什么特殊需求,冲一般体温水就好了
作者: imsphzzz (大法师) 2016-10-12 23:38:00
嗯嗯谢谢解答
作者: SoljiEXID (率智) 2016-10-13 00:00:00
如果只是僵硬的话，按摩跟拉筋一起应该就很有效吧？而且只是肌肉僵硬其实也不必中断训练，只是把强度下降然后在训练完后拉筋跟按摩一样可以消去僵硬啊当然，如果用肌筋膜来说的话也有可能是“别的部位”导致现在这个部位僵硬啦
作者: imsphzzz (大法师) 2016-10-13 00:12:00
按摩拉筋之后也会酸痛啊！也需要休息
作者: dogmodogmo (暱称:I:称暱) 2016-10-13 00:17:00
你应该找物理治疗师找到并且根治源头骨科跟汉医没办法解决的
作者: imsphzzz (大法师) 2016-10-13 00:28:00
中医无用论出来啦ㄏ，拔罐和针灸明明就是很好的治疗方式现在很多中医有针灸 拔罐 热敷 电疗，知识眼光短浅的人就是不会醒
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-13 01:41:00
举重选手构造跟一般人差距很大～
作者: gemihhy (寻找天空之城) 2016-10-13 01:45:00
纯粹觉得“不要重训”这个建议很吊诡，我现在正在两传老师的弟子门下学习，没有听过这种说法，调整寻求的是身体的耐用度，而不是“不做”什么事情去预防受伤，说真的，如果要不受伤，你干脆躺着不要动不是最快（搞不好还落枕顺便回答变硬与否的问题，肌肉在反复使用以后肯定会有紧绷啊，只是每个人程度不一样因体质跟运动频率而定，所以运动后收操学习正确的拉筋、压滚筒方式，寻找适合你的按摩就很重要
作者: adison001 (安德森) 2016-10-13 02:56:00
很容易僵硬或许要看神经内科重训完后，给有重训的肌肉群做伸展（静态式的）约做两组，过程中注意调节呼吸。**收操很重要**
作者: nightwing (内观自心) 2016-10-13 06:17:00
我去看过的骨科和复健科 都给我肌肉松弛剂 消炎和电疗至于运动训练处方完全没有 纯粹就是哪里酸痛就治哪里也去看过神经外科 纯粹给我一堆合利他命 什么都没说
作者: justeit 2016-10-13 06:27:00
肌肉沾黏吗
作者: skhan (活力元气) 2016-10-13 10:40:00
deload不行吗?
作者: afflect (Mr.Q) 2016-10-13 11:28:00
基本上肌肉硬度韧性够是好事啊，保护多关节，避免因变形拉伤阿你是什么病症又没说
作者: chaosly0124 2016-10-13 11:48:00
阿不就练完没收工的下场...
作者: bookticket (XD) 2016-10-13 11:50:00
原文原来的中文叙述情况整个就很容易令人搞混两个人说的话 把它合成一个人说的话 还要看到很后面的推文才看到有补充说明 这种表达方式真的很糟...
作者: molafish (^^) 2016-10-13 14:26:00
a.目的性不同-您希望尽快回场 对方当作想在公园散步b.选手得搭配专用的训练 一般人做伸展放松 您适合强化绿圈圈处方向性训练来放松 " target="_blank" rel="nofollow">
作者: dogmodogmo (暱称:I:称暱) 2016-10-13 16:21:00
我可没说没用喔 比较完整的意思应该是治标不治本