胎嘎贺，小鲁我在此版是专业潜水伕，平常都练身体健康，想到才练。
前几天在Hacker News上看到有分享工程师健身指南，在HN看到这个实在太有趣，
稍微看了一下作者的观念跟大家平常说的有些出入，
不过作者又给得出参考资料，感觉有一定的可信度？
https://www.julian.com/learn/muscle/intro
因为英文不是太好，不乱翻译误导人了XD
我只看完prep work，里面谈及目标订定、准备工作等等，
有包含乳清、肌酸、瓜胺酸用法。
比较冲击的一点是作者认为刚开始练三个月内增长~9kg的肌肉是可行的。
分享一下，不知道各位巨巨们觉得如何？
作者:
obQAQov (帮QQ)
2016-10-10 18:57:00要很操而且要有人带吧而且可能一开始不能是肥宅
作者:
sb8888 (V5)
2016-10-10 19:11:009kg是要多极限阿...
魔鬼队没这么厉害ㄧ年能长五公斤肌肉 就已经是训练很好了...我是不信 楼下回答
作者:
bcool (bb)
2016-10-10 19:59:00口袋够深的话??
猪他们都吃的ㄧ样 选别育种后基因就是长那样.纯化基因人类身上没有 so....喜欢自己的身体 雕塑它 .....很多人在那边练屁股要翘什么鬼的可是 有些人也没在运动 屁股翘又瘦
因为不翘不瘦也照样能繁衍后代，所以肌肉基因并非强势基因，在某些环境，还是弱势
作者:
Csir (张胖胖)
2016-10-10 21:55:00工程师一个月不要长超过0.5KG肥肉就很不错了
作者:
Jack10 (Jack10)
2016-10-10 22:19:00楼上何解？
作者:
Csir (张胖胖)
2016-10-10 22:35:00久坐不动 下午茶消夜样样来
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-10-10 23:15:00其实他的东西是新手密月期 肌肉从萎缩唤醒 的确会比较快但9 kg我觉得有点怀疑 不过你照他的课表跑看看补充他说的那些东西 反正就3个月等你的心得
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-10-10 23:22:009公斤除非原本肌肉超低 不然就是打药
作者:
skhan (活力元气)
2016-10-11 10:28:00我知道工程师朋友下午茶都po一堆肯x基 拿x里 整排可乐
作者:
solamb (挖å¼å¼)
2016-10-11 11:09:00颇有难度的~但还是有机会~工程师演化过程是往肥肥肉肉较多
作者:
soraka (索拉卡)
2016-10-11 11:51:00新手蜜月期一个月1kg应该还算正常 9kg听起来很夸张
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-11 14:52:00工程师满两极的 不是很注重身材就是很不注重身材