先介绍自己，我是男生，之前在5月时用inbody测量为
体脂肪25％
体重73.5公斤
从那时开始尝试重训，训练菜单如下：
在家用哑铃：
二 胸、三头
四 背、二头
健身房：
五 腿、核心
六 胸、三头
日 背、二头
介绍完了，切入重点：
请问各位都会精确地算出每天吃的蛋白质、脂肪、淀粉的量吗？
在减脂期，我能不能只要煮低油饮食就好，不要去太计较吃进多少的量？
例如我今天的饮食如下：
早餐：
约300CC 无糖豆浆 ＋ 燕麦片
橘子一颗
午餐：
竹笋鲔鱼罐头炒白菜（跟女友分著吃）
烤鲑鱼（约100 G）
两小碗（自助餐碗）的地瓜粥
下午茶点心：
橘子一颗
晚餐：
烤花椰菜
烤牛排（约100G）
烤鸡胸肉（约150G，有加橄榄油）
半碗糙米混白饭
二十来颗的葡萄
宵夜：
300CC牛奶加三多奶蛋白
虽然我也有磅秤，但是吃个饭要用磅秤量我觉得太疯狂...