[问题] 硬举讨鞭 bananaprince PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨鞭

楼主: bananaprince (bananaprince) 2016-09-20 15:47:06

各位巨巨好
最近开始认真练硬举
我自己觉得是有一些问题
因为做完下背有点紧
所以想说拍个影片上来看看有什么可以改善的地方
谢谢各位巨巨
下面是影片
https://youtu.be/h8iKd_5TX6A

作者: wwo6436 (四岁) 2016-09-20 15:50:00

硬举大战吗？同一页三篇

作者: pn 2016-09-20 15:50:00

做得比上两个好

作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-09-20 15:51:00

我觉得好事互相比较求进步导正只嘴不练的风气

作者: wwo6436 (四岁) 2016-09-20 15:53:00

挺髋的时间在早一点可以解决这个问题

作者: Spartan117 (士官长) 2016-09-20 15:54:00

不要抬头

作者: wwo6436 (四岁) 2016-09-20 15:55:00

每一种屁股高度有不同的挺髋最佳时机，你只是错过了那个时机，下背多吃了一点，你再举重一点就要圆背了

作者: ken012321 (富含优良油脂) 2016-09-20 15:55:00

颈椎不稳全程都用下背后仰也太多先学会用臀部带动吧

作者: ksfable (****) 2016-09-20 15:55:00

上半身后仰很多是吃到下背吗 ?

作者: Spartan117 (士官长) 2016-09-20 15:57:00

臀部跟股二头很紧吗？如果没很紧的话提点一下可以改善不少很紧的话就要多伸展

作者: commerce 2016-09-20 16:05:00

未看先推，等等再来看

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-09-20 16:20:00

你离心看起来是先弯腰在退屁股耶

作者: commerce 2016-09-20 16:33:00

头别看前面

作者: circlelee (三项) 2016-09-20 16:44:00

这硬举不错，起杠ok，施力均匀应该还可以加重量

作者: foxbite (SyNC) 2016-09-20 17:03:00

他起杠头抬成那样，然后某个半桶水还说ok？？？？？？？？？然后第一下特别烂超奇，后仰太多，胸挺出来不是整个往后倒让胸向上，后面稍微好一点。然后建议circlelee说的都不要看，会害死你

作者: circlelee (三项) 2016-09-20 17:09:00

稍微缩一下下巴是对的，是有一点后仰

作者: foxbite (SyNC) 2016-09-20 17:15:00

ㄛㄛㄛ微微缩=起杠ok，后仰太多=施力均匀，cool

作者: circlelee (三项) 2016-09-20 17:18:00

原po从ㄑ字形起杠后的腿背施力确实不错

作者: momofafa777 (不嘴炮) 2016-09-20 17:26:00

起杠后靠臀腿啦你知道该怎么做，跟你实际下去做是两回事

作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-09-20 17:36:00

明明就还不错

作者: momofafa777 (不嘴炮) 2016-09-20 17:39:00

haozhen,你怎么会被gay版删文警告??

作者: weidersin (阿德) 2016-09-20 17:41:00

离心有点毛毛的

作者: immortalqq (大牛) 2016-09-20 17:42:00

不要后仰那么多喔

作者: GLBM (.)(.) 2016-09-20 18:29:00

双c大战

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2016-09-20 18:38:00

离心时膝盖可以放松些 allow a very slight bend atthe knee https://youtu.be/jEy_czb3RKA?t=3m8s

作者: ck1158 (小咸) 2016-09-20 19:09:00

头的事情好解决问题比较大的是离心你怎么上来就应该怎么回去可是你都是屁股往后膝盖就不弯杠没有贴著身体下去

作者: circlelee (三项) 2016-09-20 19:32:00

离心能安全下放就好，不过我也是觉得稍微出去了点不过这跟重量、技巧、经验都有关系

作者: Yshen (无) 2016-09-20 20:16:00

奢抠力超会讲

作者: JM01 (JM) 2016-09-20 20:56:00

下放时，臀部要先下去，不然你下放时都要在撑，上来时你有点过度后仰了

作者: jacky3390 (辜哩) 2016-09-20 20:57:00

最明显的应该是第一下你回来的位置跟起杠时不一样

作者: phds 2016-09-20 22:12:00

becoming a supple leopard我觉得自己看看这本书里面硬举的内容就可以了解很多了上网找就有试读版如果自己没有个架构想法的话，听大家讲完还是会很乱。

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2016-09-20 22:23:00

灵活的豹这本书不错

作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-09-20 23:55:00

你一开始可以，放下有点不顺畅

作者: aoc7175 (机机) 2016-09-22 03:15:00

唬烂王大战XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

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