各位巨巨好，大家看到标题先别急着嘘…
实在是小弟有需求，因为最近警特放榜，小弟有幸通过一试，但要缴纳体检单，惟警特的
要求是bmi需要28以下。
然小弟178/91
计算结果是28.7左右
通过标准落在88.4
所以想请教版上诸位，是否有快速瘦下来的方法
小弟也知道这种瘦法肯定不健康，连带肌肉量什么的都会掉很快，但是这只是暂时的，现
在小弟只求能先通过体检，以能参加二试…
目前想法也只有少吃(但不晓得要少到什么量)多动(直接大量以有氧如跑步游泳，而先不
重训)
希望板上大大能给些意见
感谢各位orz

穿雨衣跑步 我朋友参加跆拳道比赛也是这样让体重快速掉

不吃不喝三天三公斤没问题啦！不过为什么不提早准备....

还有多久要测验，只差0.7不需要这样吧，去抓你的tedd选疯狂减脂就好了

其实我一直都有运动习惯，只是体重一直维持在90～91，然后那时候也没去想bmi的事情…然后测验是10月的事，只是体检表9/9前要寄出然后加上体检需要几日的时间，所以我大概会9/1去做体检不吃不喝对我来说太困难了，毕竟我现在也有工作…

0.7kg还好吧 尿个尿大个便就足以有差了 早上起来量比较轻你早上起来尿完大完后不要吃东西去量，应该就有了我早晚量差异可以达1kg，给你参考看看

是TDEE，进行有氧脱水，测量前不要进食

不是0.7kg,是快3kg@_@好的，我再去找找tdee的资料

直接医美算了XDDDD

用keto fast fat 手法，但绝不能超过三天http://www.ruled.me/using-fat-fasting-technique/这方法减的全是水份，但过程请一定要喝大量的水(加一点盐)

激烈一点就泻药脱水拉屎清空再去量测吧…

脱水

就是脱水

之前MMA板有云豹武术工作室的人拍过一部影片 利用大量脱水的方式两天减了10公斤 你可以去找来参考看看

脱水 3kg只要脱水就应该可以搞定

这小事啦，真的考验在你戴上帽子之后（拍拍）

反正不会过 放弃吧

不要喝水就好啦～

脱水

考试标准早就在那边了 不早点做准备

真的是自找的 难道你从不觉得你考的上吗。。。 @_@

就当作要去参加健美比赛，让自己脱水吧

认真回：利尿剂 但是量要自己控制

去整外 花钱立马水刀抽脂

脱水就利尿剂跟泻药啊XD脂肪很轻的你现在只好减水分

.....病态的社会

跳远跳的过吗 跑步能达到时间标准吗光是水分 屎尿 三公斤没问题啦 前两餐也禁食

觉得不难......

就脱水禁食阿。大家都没有想到从身高下手吗，量身高时偷踮脚尖XD

跳远跟跑步还有握力我都ok了

我7天掉4.多公斤，运动就对了非常简短的讲少吃多动尽量饥饿、空腹或低血糖状态下有氧

去抽脂

看标题差点嘘下去 原po加油吧

得肠胃炎有机会

才3KG 两天弄一下就有了吧 我11月要比赛还差9KG才QQ

大概只能脱水吧

希望你不是因为薪水而来不然等到你正式上班就会想辞职了

屎尿水份弄一弄，狂运动，3KG问题不大，看你意志了

加油！！

回a大，跟薪水无关，主要是我也毕业多年了，期望有一份正职工作。而且我是把警察作为第二选择，因为法警尚未放榜，我不能保证法警会上。毕竟二者考试难度差异很大

少喝水，屎拉干净，2,3kg的垃圾就减掉了而且不会不健康，只是排除垃圾重量而已

你体重比较重 3kg应该是满简单

加油 ！哈哈哈

去灌肠，人的宿便有5%-10%的宿便，然后脱水。你问问健美选手怎么脱水吧

不早点准备,只能土法炼钢

穿雨衣脱水吧我个人练跆拳道12年了每到比赛前都这样...别无他法了然后吃东西要吃质量轻的食物因为如果你脱水又喝水根本补水现在吃东西要看他几公克而不是看他热量多少我赛前一个礼拜大概都脱水二到三公斤提供建议跟你参考一下.但会有点头晕无力虚脱感自己小心一下.阿对当你无力再运动脱水的时候然后又很饿虚脱的时候可是体重又还有差一点的时候那就去泡澡闷汗或进烤箱吧我个人大概泡澡30分可以再减掉0.4-0.6...你也知道跆拳道过榜前0.1都很计较的...

悄悄问捐血有没有用？……毕竟捐出500cc的血有重量，制造回来要点时间？（而且又可以帮人……）（不懂医学，有错不要嘘><