楼主:
signm (sin)
2016-08-24 18:39:13有爬文
因为想把手臂练粗壮点
爬了下水肥哥文章
手臂练尽量和背肌群排开
手臂是不是很难练?
我总觉得没什进展~
菜单要怎么排比较好
三角和二头可以排一起吗？
反正都在附近~
二头力量要怎么提升
像是胸肌或背往上似乎都蛮容易的
二头好像比较难是只有我这样吗？
抱歉问题有点多
作者:
GLBM (.)(.)
2016-08-24 19:04:00手臂不难脸啊 大肌群练完加2到3种动作就很够了练三角独立出一天 分前中后束练 效果会比较好二头力量要上升需要捕手 自己一个很难突破
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-08-24 19:26:00卧推硬举深蹲能达到的最大重量很高，相对进步幅度也大手臂能做的重量小，能进步的当然比较小，别难过
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2016-08-24 19:37:00先做三角 后做手臂 总之练上半身 手臂永远最后做
楼主:
signm (sin)
2016-08-24 19:51:00了解。感谢
觉得很难练+1...一方面怕刺激不够 另一方面又怕过度训练 很矛盾
这个要看你练起来的经验，什么量才是对你最有效，不只是手臂，全身都有这个情况
作者:
conference (LastManStanding)
2016-08-25 01:17:00小肌群要训练都不容易啦 需要一段不短的时间才有成效