各位好
想请问各位有关于跟拳击有关的肌群
稍微研究了一下
1.背肌
2.腰力
3.大腿
不知道这三个是否为最重要的部份
因为认真的想从基本慢慢进步
1.背肌稍微爬了了下文最直接的大概就是单杠引体向上，但小弟真的颇弱
不知道是否有什么办法可以用器材在家练个基本之后再出去拉单杠
2.腰力这部分其实有点难倒我，因为跟出拳有关所以应该是跟腰的旋转有关
但是如何的训练才能精准的训练到这块呢
3.大腿部分我想光深蹲就够我练了....
希望各位可以帮忙解答，如果有经验的朋友发现我有漏掉什么部分也欢迎告知
麻烦各位了 感谢大家