很多人都说 练肌肉 要少量多餐 尤其不能让身体感到肌饿
连馆长的影片也都有提到，不能等身体感到饿了才吃
每3小时就要进食。
我一直对上述的概念感到存疑
感到饿了才吃 这么基本卑微的人体运作 这样都不行？
很多人说练身体不能饿，饿的话会容易消耗肌肉
有那么夸张吗？
所有的肉食性动物、包括古早时期的人类在内
那个动物不是饿了才吃？
肉食性动物为了猎捕猎物，必须要保持高度迅捷的身手以及爆发力
反而经常是大啖一餐之后可以很长一段时间不进食。
难道就壮不起来吗？
我真的不懂，每3小时就要进食，不能饿。这种观念道底有多严谨的科学证实
高度怀疑。
还请高手释疑，谢谢。
作者:
babyzin (内心的挣扎)
2016-08-18 11:18:00看自己的目标到那吧，像馆长那种的要保持就必须做到那么严谨啊
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE)
2016-08-18 11:19:00看你自己想要怎样的目标吧
作者:
Fedorov ( )
2016-08-18 11:22:00你怎么会有古人很“壮”的感觉？你要体型壮就是要采对应的饮食跟训练
一堆书上都指出，顶级健美选手的壮，非要靠打针不可又怎能说，健美选手的壮，是可以完全靠正常饮食训练来
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-08-18 11:44:00..........
作者:
z5f (颗颗)
2016-08-18 11:53:00别人三小时吃一次 你六小时吃一次 假设其他条件一样 你觉得谁会长比较多肉？
作者:
themost (最远)
2016-08-18 11:57:00三小时吃一次的量跟六小时吃一次的量有一样吗?
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-18 12:02:00之前讨论很多次 一天量有到 可以自己分配吃
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-18 12:03:00问题在于一天吃两餐 你胃赛不塞得下
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-08-18 12:03:00不用打针可以练到一个程度(版上众多巨巨) 打了针是另一个程度(健美选手) 不管打不打都要饮食控制阿 看不懂你想表达什么
作者:
addquit (Siren)
2016-08-18 12:04:00自己实验一下不就知道了，一直问不去做有什么用
有听说就算一整天的量一样 多餐对贺尔蒙分泌比较有利不知道是不是这个原因 所以增肌都采用多餐
作者: mayfate (孜孜) 2016-08-18 12:19:00
干我为了吃多而胃痛 本末倒置 现在吃的更少QQ
C.Tao的影片说他一天二餐，算好一天的总热量就好
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-08-18 13:06:00
因为胰岛素的关系啊 分泌胰岛素会促使合成肌肉所以碳水若不够，吃再多蛋白质，合成肌肉效率也不佳
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-08-18 13:22:00
流派不一样
作者:
zvex (姐弟恋)
2016-08-18 13:39:00身体是每分每秒工作的。另外你也可也把这种吃法想成外挂
作者:
atyu9 (atyu9)
2016-08-18 13:47:00我想是想保持胰岛素的运作吧 至于一饿就耗肌肉应该是不会这么夸张
作者:
henryprox (henryprox)
2016-08-18 14:04:00少量多餐吸收越好
作者:
newfox 2016-08-18 14:55:00假的
少量多餐...感觉胃口不是很好X就真的把食物吞下去的感觉
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2016-08-18 17:53:00常人一整天不进食燃烧的都还是肝糖，24hr-168hr是烧蛋白质，一周以上才会开始消耗脂肪，至于大量运动的人除非身上的肌肉量到一定程度以上，不然肝糖是没那么容易烧光的，单纯只是血糖低给出讯号而已
作者: guinness (最好是唸的完啦!!) 2016-08-18 18:11:00
嘘文的看起来跟靠北健身的水准有87％像
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-18 18:52:00整天在那边假的业障重不烦？
虽然我是新手，不过代谢顺序脂肪比蛋白质前面哦，因此减脂才不会先减到肌肉哦
人体没那么不耐饿吧 要饿到肌肉被拿来当能量很困难吧
如果说是胰岛素 不会因为时常在分泌而造成敏感度降低吗 胖子就是一直吃一直吃才造成胰岛素感受性下降还是其实有其他原理?
作者:
nogay (凶眉毛)
2016-08-19 00:23:00每隔三小时？就是三餐而己啊 也没人真的饿了才吃三餐吧
作者:
nogay (凶眉毛)
2016-08-19 00:27:00有练通常饿的快 其实也差不多就是三餐提早吃 中间夹个下
同样的量你分三餐，跟分六餐，一定是6餐消化比较好，
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2016-08-19 08:58:00不要拿生物课所教的消耗顺序来看这种东西 那是过度简略也不完全正确的结论
作者: feelboring 2016-08-20 08:41:00
看需求