[问题] 有什么重训的方式有凯格尔运动的效果? rcaa1234 PTT批踢踢实业坊

[问题] 有什么重训的方式有凯格尔运动的效果?

楼主: rcaa1234 (Hello) 2016-08-18 09:52:41

想问一下有什么运动会有凯格尔运动的效果
现在跟老婆一起上健身房，想看看有没有什么运动可以有凯格尔运动的效果
(练到PC肌)
可以跟老婆一起做，加强一下XD

作者: STi2011 (鸟王达) 2016-08-18 10:11:00

PC肌在阴囊与肛门之间....我只有google到这个

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2016-08-18 10:19:00

骨盆底肌是核心全部都会练到

作者: xietwtw (noah) 2016-08-18 10:21:00

Pc肌能干嘛

作者: CKExpress (夜照亮了夜) 2016-08-18 10:26:00

生小孩会用到

作者: NOBUNAGA01 (0.0) 2016-08-18 10:38:00

为什么不直接作凯尔格运动就好...

作者: WADE0616 (哇) 2016-08-18 11:06:00

为什么不直接做凯格尔运动要浪费钱…

作者: orznge (欢雅) 2016-08-18 11:15:00

我深蹲之后就不会漏尿了给你参考一下

作者: barry70490 (blacksea741) 2016-08-18 12:00:00

楼上专业

作者: FERRE (熬夜总有借口) 2016-08-18 12:10:00

凯格尔运动无法负重（？）

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-08-18 13:46:00

夹腿的不知道有没有训练到？

作者: bluegreenyel (bluegreenyel) 2016-08-18 13:57:00

硬举？

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2016-08-18 14:02:00

我是女生我觉得高脚杯深蹲不错

作者: STi2011 (鸟王达) 2016-08-18 14:07:00

相扑硬举吃内侧这么多会不会更有效?

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-08-18 14:22:00

原来是想用骗的XDDDDD祝你成功

作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-08-18 14:32:00

一兼二顾XDDDDD

作者: cloning (南部台客) 2016-08-18 15:02:00

直接在健身房练九九神功不就好了？

作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2016-08-18 15:36:00

d大豪洨除非男生或妳男友才有办法感受有没有凯格尔效果

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2016-08-18 15:55:00

我老公表示有运动有差...尤其是大腿内侧的运动为什么要这样逼我啦!!!

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-08-18 16:19:00

感觉推文要歪了

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2016-08-18 20:02:00

你为什么不找会深蹲的当老婆呢

作者: s859012 (老人) 2016-08-18 20:05:00

推相扑硬举

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-08-18 21:52:00

感恩感恩我现在是上面有想法下面没办法

作者: wadechen (忙) 2016-08-18 22:26:00

用肛门断萝卜练到可以断木棍你就成功了

作者: ely111108 (AA) 2016-08-18 22:45:00

原来男友送我swiss ball 是这个原因 @@

作者: sexycamel (sexycamel) 2016-08-18 23:11:00

认真回：基本上练腿、屁股跟核心就会差很多了

作者: Jared9527 (阿屁) 2016-08-18 23:58:00

hip thrust

作者: sputniky (史波尼克转圈圈) 2016-08-19 08:37:00

壶铃swing有用吗？

作者: qqcc023 (å‘±å‘±å˜») 2016-08-19 16:35:00

相扑硬举我觉得初学不要乱试

作者: Camjar (Camjar) 2016-08-19 22:52:00

我是女生。深蹲硬举都有效果

作者: jeanniewoo 2016-08-20 06:41:00

只要核心肌会很用力的都有效

作者: feelboring 2016-08-20 08:43:00

夹腿机

作者: tn0128 (int i;) 2016-08-21 13:06:00

楼上正解

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