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[问题] 增肌期和减脂期的训练差异

楼主: licklabium (76600ferio)   2016-08-12 11:15:47
最近想走减脂期，想请问除了饮食的控制外，训练上会有什么差异呢?
增肌期又应该以什么为主?
或者说，训练上并没有明显差别，想练肌肥大就8~12下为主
想练最大肌力就是以1~6下为主
而增肌期和减脂期主要差别只是饮食的控制呢?
作者: scottie1 (噢嘘)   2016-08-12 12:32:00
力量会下降，一样的RM，重量会不一样，为了要维持训练量，可能会多一些组数或动作数。
作者: waynehsi (Breakfast)   2016-08-13 18:58:00
一样的rm不一样的重量 找菜单 上Ptt
作者: afflect (Mr.Q)   2016-08-14 10:04:00
减脂就是要消耗能量，做到每组力竭不错由重往轻走，每组的能量都用光然后腿部一定要做，最大肌群帮你消耗能量要保持肌肉的话，有氧不一样要做
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