楼主:
a11629933 (a11629933)
2016-08-10 20:02:47今天在健身房用杠铃卧推时
做到最后一组最后一下时没力
因为没有伙伴就放不回去架子
这时该怎么办
而且这种情况是不是代表我肌耐力不足
再追问一下如果要练三头肌
什么方式是最能够感受出力的
没人帮补，自觉这下会推不起来就别硬做少做那一下心里会不舒服可以放好杠，旁边补个几下伏地挺身
一个人练不需要这样 量力而为 有人这样被杠砸死的新手练三头没什么必要 毕竟在练大肌群的时候就会练到健身宝典app 下载下来里面很多动作
作者:
cleanID (干净ID)
2016-08-10 20:33:00少做一下不会怎么样der~
作者: pd98 2016-08-10 20:33:00
我自己做有时候会这样 我会把屁股抬起来借一些力
作者:
sadlove (不打扰是我的温柔)
2016-08-10 20:37:00最后一下要用洪荒之力推上去
作者:
FreeWiFi (免费WiFi)
2016-08-10 20:38:00楼上XD
作者:
ck1158 (小咸)
2016-08-10 20:41:00跟肌耐力不足无关 没力了谁有办法自己放回去设定buffer 多做一两组 训练量反而可以提升
作者:
cloning (南部台客)
2016-08-10 20:51:00有护杠就放护杠 没护杠就…安全第一
上次不慎被杠压后我都会保留力量了，被人救真的很糗QQ。
作者:
GLBM (.)(.)
2016-08-10 21:09:00绝对不要拼最后一下 受伤=最惨代价
作者:
orznge (欢雅)
2016-08-10 21:55:00用护栏 没护栏就避免做到这样...
作者:
ohboom (ohboom)
2016-08-10 22:04:00新手有被救过两次 再也不敢拼力竭..
作者:
b1uecat (蓝喵喵)
2016-08-10 22:20:00减少重量再推几下
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2016-08-10 23:03:00大肌群力竭了 用肩膀顶一下 同时手腕往后转一点应该就能放回去了 其实当你经验多 做个1,2下就能感觉到几下会是极限
作者: niceallen 2016-08-10 23:48:00
上周也被巨巨救援 太惊吓了
作者: chaosly0124 2016-08-11 02:03:00
量力而为，懂得评估自身状况
作者:
Qcloud (Direction)
2016-08-11 12:13:00拼那下不会让你变多壮
作者: ts0821 (想要度假) 2016-08-11 17:54:00
被救很糗就算了.受伤才惨.为了多一下..搞不好几周都不能练
作者:
Saikiss (劼儿)
2016-08-14 10:40:00健身是长久der 安全第一